Coaching-Übungen für Selbstmitgefühlspause – liebevoll Wishes für Selbst
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbstmitgefühlspause – liebevoll Wishes für Selbst sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Liebende Güte dir selbst gegenüber
Beginne damit, die Wohlwollens-Wünsche nach innen zu richten — „Möge ich sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Den Kreis der Fürsorge erweitern
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Fierce Protection: aus Fürsorge Nein sagen, nicht aus Angst
Verteidige deine Zeit, deinen Körper und deine Würde, wie du ein geliebtes Kind verteidigen würdest – weil du es genauso wert bist, verteidigt zu werden.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch - Beginne mit selbstgerichtetem Metta, bevor du nach außen ausweitest
Selbstgerichtetes Metta ist das Fundament — kein Narzissmus, sondern die Erkenntnis, dass Wohlwollen nur aus dem fließen kann, was wirklich vorhanden ist.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Selbstfreundlichkeit: biete dir an, was ein guter Freund anbieten würde
Sage die Worte, die ein fürsorglicher Freund sagen würde – zu dir selbst, jetzt.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Die Liebende-Güte-Sätze
Wiederhole still ein paar aufrichtige Wohlwollens-Wünsche — „Mögest du sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Upekkha-Formel-Meditation
Wiederhole still Gleichmutsformeln gegenüber Wesen und erkenne die Grenzen dessen an, was Liebe kontrollieren kann.
Upekkha: Gleichmut in Meditation und Leben kultivieren - Beziehe Güte-Taten dir selbst gegenüber ein
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
Akte der Güte, praktisch umgesetzt - Briefe für andere schreiben, um Mitgefühlsfluss aufzubauen
Üben Sie das Format des mitfühlenden Briefes zunächst für einen kämpfenden Freund, um die Stimme aufzuwärmen.
Der Selbstmitgefühlsbrief, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Sich selbst Wohlwollen schenken
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
- Liebende Güte – Metta Selbst Directed Metta
Beginne damit, die Wohlwollens-Wünsche nach innen zu richten — „Möge ich sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende Güte dir selbst gegenüber
- loving Freundlichkeit für irritation
Biete Menschen, denen du im Alltag begegnest, still einen kurzen Wohlwollens-Wunsch an.
Spontanes Metta in echten Begegnungen
- loving Freundlichkeit für Selbst
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
Beziehe Güte-Taten dir selbst gegenüber ein
- Selbst Directed liebevoll Freundlichkeit
Selbstgerichtetes Metta ist das Fundament — kein Narzissmus, sondern die Erkenntnis, dass Wohlwollen nur aus dem fließen kann, was wirklich vorhanden ist.
Beginne mit selbstgerichtetem Metta, bevor du nach außen ausweitest
- Selbst Freundlichkeit Phrases
Die Güte-Architektur, die Wohlbefinden aufbaut, umfasst auch selbstgerichtete Güte — nicht nur die auf andere gerichtete.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.