Coaching-Übungen für wenn stoppen Fähigkeit Observe Mindfully

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn stoppen Fähigkeit Observe Mindfully sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
   Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
   Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
2. Die eigenen Geschichten meistern
   Die Fakten von der Geschichte trennen, die man sich über sie erzählt, bevor man reagiert.
   Crucial Conversations, praktisch umgesetzt
3. Mit der Geschichte ringen, die Sie sich selbst erzählen
   Benennen Sie die Verschwörung, die Ihr Geist in einem schweren Moment erfindet, und prüfen Sie sie dann an den Fakten.
   Daring Greatly, praktisch umgesetzt
4. Erkenne Gefühle an, bevor du Fakten ansprichst
   Menschen können deinen Inhalt nicht hören, bevor sie fühlen, dass ihre Emotion aufgenommen wurde.
   Looping für Verständnis (schwierige Gespräche)
5. Die Daten von der Erzählung trennen, die Sie darauf aufgebaut haben
   Die rohen Fakten auflisten, dann die Geschichte auflisten, die Sie darüber gelegt haben — und prüfen, ob die Geschichte tatsächlich folgt.
   Der Erzähltrugschluss: Warum wir nicht aufhören können, Geschichten zu erfinden
6. Benenne die Emotion und was sie ausgelöst hat
   Beginne damit, die Emotion konkret zu identifizieren und das Ereignis, das ihr voranging – ohne Interpretation zu vermischen.
   Fakten prüfen, praktisch angewendet
7. Die Fakten prüfen
   Bevor du auf eine Emotion reagierst, frag, ob deine Interpretation der Situation wirklich zur Evidenz passt.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
8. Frage, ob die Emotion zu den Fakten passt
   Entscheide nach der Prüfung, ob deine Emotion durch die tatsächlichen Fakten gerechtfertigt ist – nicht durch die Interpretation.
   Fakten prüfen, praktisch angewendet
9. Prüfe zuerst die Fakten
   Entscheide, ob die Emotion tatsächlich zur Situation passt, bevor du etwas dagegen unternimmst.
   Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln
10. Emotionales Schlussfolgern
    Ein Gefühl als direkte Evidenz über die externe Realität behandeln: «Ich fühle mich wie ein Betrüger, also muss ich einer sein.»
    Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.