Warum fühle ich mich plötzlich taub? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Warum fühle ich mich plötzlich taub sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Aus der Abschaltung hochkommen
Wenn du taub oder neblig unter dem Fenster bist, nutze Stimulation, um die Energie wieder hochzubringen.
Das Toleranzfenster: Deine optimale Erregungszone - Aufhören, Verletzlichkeit zu betäuben
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Daring Greatly, praktisch umgesetzt - Mit sanfter Mobilisierung aus der Abschaltung kommen
Wenn Sie flach, taub oder kollabiert sind, nutzen Sie kleine Bewegung, um wieder hochzukommen — sanft, nicht mit Gewalt.
Die Polyvagal-Theorie, ehrlich erklärt - Mentale Subtraktion (sich das Verschwinden vorstellen)
Sich kurz vorstellen, das zu verlieren, was man bereits hat, um die Wertschätzung dafür wiederherzustellen.
Premeditatio Malorum im Detail - Dorsal-vagales Anheben: aus der Abschaltung herauskommen
Nutze sanfte Bewegung und Mikro-Verbindung, um aus einem kollabierten oder tauben Zustand aufzusteigen.
Die Leiter der Regulation: Deine autonomen Zustände navigieren - Den nahen Feind erkennen: Gleichgültigkeit versus echten Gleichmut
Prüfe regelmäßig, ob dein Gleichmut warm und wach oder nur emotional flach ist.
Upekkha: Gleichmut in Meditation und Leben kultivieren - Körperempfindung verfolgen (das gefühlte Erleben)
Folge der reinen körperlichen Empfindung mit Neugier – Kribbeln, Wärme, Druck – statt der Geschichte dahinter.
Somatic Experiencing, ehrlich erklärt - Interozeptives Bemerken in der Bewegung
Achten Sie darauf, wie sich eine Bewegung von innen tatsächlich anfühlt, statt darauf, wie sie von außen aussieht.
Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit - Gefühle erkennen und ausdrücken
Benennen Sie die tatsächliche Emotion darunter, getrennt von Gedanken, die sich als Gefühle tarnen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet - Bei Empfindung bleiben, ohne zu überfluten (titrieren)
Baue die Fähigkeit auf, eine Empfindung in erträglichen Dosen zu spüren, statt zu betäuben oder überschwemmt zu werden.
Interozeption, erklärt
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich bin taub und benebelt und weit weg, als würde ich mein eigenes Leben durch Glas ansehen, und jede sanfte beruhigende Sache zieht mich nur tiefer in den Nebel
- Sobald etwas unangenehm wird, greife ich zum Handy oder zum Wein oder suche mir noch mehr zu tun, und in letzter Zeit merke ich, dass auch das Schöne flach geworden ist
- Nach etwas Überwältigendem werde ich einfach taub und schwer
- Ich bin abgestumpft gegenüber den guten Dingen direkt vor mir
- Ich bin taub und schwer und platt geworden
Verwandte Anliegen
- Woran erkennt man, ob man sich taub fühlt
Wenn du taub oder neblig unter dem Fenster bist, nutze Stimulation, um die Energie wieder hochzubringen.
Aus der Abschaltung hochkommen
- Wie gehe ich damit um, mich taub zu fühlen
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
Aufhören, Verletzlichkeit zu betäuben
- Wie werde ich dieses taube Gefühl los
Sich kurz vorstellen, das zu verlieren, was man bereits hat, um die Wertschätzung dafür wiederherzustellen.
Mentale Subtraktion (sich das Verschwinden vorstellen)
- Wie fühle ich mich nicht mehr taub
Bemerken Sie, wie Sie schwere Gefühle betäuben – und fühlen Sie sie stattdessen, weil Sie nicht selektiv betäuben können.
- Wie fühle ich mich nicht mehr innerlich taub
Sich kurz vorstellen, das zu verlieren, was man bereits hat, um die Wertschätzung dafür wiederherzustellen.
- Ich fühle nichts, bin emotional taub
Wenn du taub oder neblig unter dem Fenster bist, nutze Stimulation, um die Energie wieder hochzubringen.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.