Warum vertraue ich mir selbst nicht? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Warum vertraue ich mir selbst nicht sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstvertrauen durchs Einhalten von Versprechen an sich selbst
   Zuverlässig zu erscheinen baut Selbstvertrauen unabhängig davon auf, wie eine Sitzung läuft.
   Krafttraining für Selbstvertrauen
2. Vertrauen zu sich selbst durch konsistente kleine Verpflichtungen aufbauen
   Jedes gehaltene Versprechen an sich selbst reduziert den Selbstzweifel, der Scham nach künftigen Verzögerungen antreibt.
   Selbstvergebung und Prokrastination
3. Die Praxis des bewussten Lebens
   Aufmerksamkeit auf das richten, was du tust und siehst, statt auf Autopilot oder mit Vermeidung zu handeln.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
4. Gewähre Vertrauen bewusst, um es einzuladen
   Vertraue anderen zuerst, in begrenzter Weise, bevor sie jede Dimension verdient haben – so wird Vertrauen aufgebaut.
   Das Vertrauensdreieck
5. Das Selbstkonzept schrittweise aktualisieren
   Überarbeite einen bestimmten Selbstglauben nach dem anderen – nicht die ganze Identität auf einmal.
   Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt
6. Prüfe deine Selbstüberzeugungen auf Konsistenz
   Finde die Stellen, an denen du widersprüchliche Überzeugungen über dich selbst hältst, und entscheide, welche tatsächlich zutrifft.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
7. Baue Selbstwissen aus Verhaltensevidenz auf
   Verankere deine Selbstüberzeugungen in konkreten vergangenen Verhaltensweisen, nicht in Gefühlen oder den Meinungen anderer.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
8. Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
   Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
9. Nutze Bestätigung von Werten, nicht Bestätigung von Fähigkeit
   Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
10. Führe explizite Vertrauensgespräche, wenn Vertrauen auf dem Spiel steht
    Benenne das Vertrauensproblem direkt, statt es indirekt zu managen.
    Das Vertrauensdreieck

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich mache ständig Pläne mit mir selbst und breche sie, und irgendwann habe ich aufgehört, meinem eigenen Wort zu trauen→
• Ich habe mir selbst so oft etwas versprochen und es nicht gehalten, dass ich mir selbst nicht mehr glaube→
• Es gibt einen Bereich in meinem Leben→
• Ich übertrage niemandem echte Verantwortung, bevor er sich nicht vollständig bewiesen hat→
• Jedes Mal, wenn ich versuche, mir zu sagen, dass ich nicht der wertlose, unfähige Mensch bin, für den ich mich halte, schnappt das Ganze sofort zurück→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.