Pourquoi j'ai du mal à me faire confiance ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi j'ai du mal à me faire confiance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La confiance issue de tenir ses promesses envers soi-même
   Se présenter de façon fiable construit la confiance en soi indépendamment du déroulement de chaque séance.
   La musculation pour la confiance en soi
2. Bâtir la confiance en soi par des engagements modestes et constants
   Chaque promesse tenue envers vous-même réduit le doute qui alimente la honte après de futurs retards.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
3. La pratique de vivre consciemment
   Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
4. Accordez la confiance délibérément pour l'inviter
   Faites confiance aux autres d'abord, de façon délimitée, avant qu'ils n'aient gagné chaque dimension — c'est ainsi que la confiance se construit.
   Le triangle de la confiance
5. Mettre à jour le concept de soi progressivement
   Révisez une croyance précise à la fois — pas toute l'identité d'un coup.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
6. Auditer ses croyances sur soi pour la cohérence
   Trouvez les endroits où vous tenez des croyances contradictoires sur vous-même et décidez laquelle est réellement vraie.
   La clarté du concept de soi, en pratique
7. Construire la connaissance de soi à partir de preuves comportementales
   Ancrez vos croyances sur soi dans des comportements passés précis, pas dans des sentiments ou les opinions des autres.
   La clarté du concept de soi, en pratique
8. Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
   Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
   Travailler avec son critique intérieur
9. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
10. Ayez des conversations explicites sur la confiance quand elle est en jeu
    Nommez le problème de confiance directement plutôt que de le gérer indirectement.
    Le triangle de la confiance

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je fais sans cesse des plans avec moi-même et je les rompe, et en chemin j'ai cessé de me fier à ma propre parole→
• J'ai tellement de fois rompu mes promesses envers moi-même que je ne me crois même plus→
• Il y a un domaine de ma vie→
• Je ne confie une vraie responsabilité à personne tant qu'il n'a pas complètement fait ses preuves→
• Chaque fois que j'essaie de me dire que je ne suis pas la personne nulle et incompétente que je crois être, tout me revient en pleine figure→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.