Warum fehlt mir bei allem das Selbstvertrauen? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Warum fehlt mir bei allem das Selbstvertrauen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Rahme Feedback von Ergebnis zu Prozess um
   Frage nach jedem Ergebnis — gut oder schlecht — „Was habe ich gut gemacht?", bevor du fragst „Wie ist es gelaufen?"
   Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
2. Selbstvertrauensarbeit mit ehrlicher, akkurater Einschätzung deiner tatsächlichen Position paaren
   Selbstvertrauen ohne akkurate Selbsteinschätzung ist Selbstüberschätzung – das Ziel ist kalibrierter Selbstglaube, kein aufgeblasener Glaube.
   Power Posing neu betrachtet
3. Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife: führe ein Belegprotokoll
   Schließe die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife, indem du konkrete Fälle notierst, in denen du das Schwierige gut gemacht hast, damit dein Gehirn konkrete Belege hat, auf die es zurückgreifen kann, wenn Zweifel aufkommt, statt nur seiner schlimmsten Erinnerungen.
   Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
4. Nutze Bestätigung von Werten, nicht Bestätigung von Fähigkeit
   Bestätige, dass du ein guter Mensch mit wichtigen Werten bist – nicht, dass du gut in der spezifischen Sache bist, wegen der du ängstlich bist.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
5. Aktiv nach Feedback suchen, das dich widerlegen könnte
   Frag die Menschen, die deine Fehler am ehesten sehen – nicht die, die dich am ehesten bestätigen.
   Der Dunning-Kruger-Effekt, klar verstanden
6. Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
   Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
7. „Was übersehe ich?“ fragen vor wichtigen Entscheidungen
   Behandeln Sie ein Vertrauensgefühl vor einer folgenreichen Entscheidung als Hinweis zu prüfen, was Ihre Kompetenzkarte auslässt.
   Kompetenzkreis
8. Impostor-Gefühle durch selektives Offenlegen normalisieren
   Sag einer vertrauten Person, dass du dich manchmal wie ein Betrüger fühlst – du wirst fast immer feststellen, dass das Gefühl gegenseitig ist.
   Impostor-Phänomen, praktisch erklärt
9. Prüfe deine Selbstüberzeugungen auf Konsistenz
   Finde die Stellen, an denen du widersprüchliche Überzeugungen über dich selbst hältst, und entscheide, welche tatsächlich zutrifft.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
10. Konkrete Gesprächs-Mikrofertigkeiten üben
    Den meisten schüchternen Menschen fehlt kein soziales Gespür — ihnen fehlen einige konkrete Fertigkeiten in Gesprächstempo, Fragen und Zuhören.
    Schüchternheit überwinden: Philip Zimbardos Rahmenwerk

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Wenn etwas nicht so läuft, wie ich gehofft hatte, schreibe ich das Ganze als Misserfolg ab und mich gleich mit→
• Alle sagen mir, ich soll „einfach mehr an mich glauben“, aber ich bin nicht sicher, ob mehr Selbstvertrauen überhaupt die richtige Lösung ist→
• Egal wie viel ich schon geschafft habe, sobald etwas Neues ansteht, wird mein Kopf bei allen Erfolgen leer und überflutet mich mit den Malen, in denen ich versagt habe→
• Ich sage mir „ich bin richtig gut darin, ich schaffe das“, kurz bevor das passiert, wovor ich Angst habe, und irgendwie fühle ich mich dadurch schlechter→
• Alle um mich herum sagen mir, ich mache das großartig, und ich fange an, dem zu misstrauen→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.