Warum habe ich Probleme in Beziehungen? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Warum habe ich Probleme in Beziehungen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Anti-Ziele auf Beziehungen und Mitarbeitende anwenden
   Relationale Muster zu benennen, die du ablehnst, verhindert, dass du bei der Wahl von Arbeits- oder Lebenspartnern auf die falschen Dinge optimierst.
   Anti-Ziele: Erfolg durch das definieren, was du ablehnst
2. Verstehen, warum du dich zu jemand Gegensätzlichem hingezogen fühlst – ohne es zu pathologisieren
   Die anfängliche Anziehung bei der angstvoll-vermeidenden Paarung ist echt; zu verstehen, was sie antrieb, verhindert Wiederholung.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
3. Zwischenmenschliche Mythen erkennen und hinterfragen
   Die Überzeugungen aufdecken und testen, die dich davon abhalten, um das zu bitten, was du brauchst, oder Nein zu sagen.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
4. Identitätssichere Beziehungen kultivieren
   Baue Beziehungen auf, in denen genaues Erkanntwerden – nicht nur Zustimmung – die Norm ist.
   Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt
5. Überprüfe, ob deine Schlüsselbeziehungen zur Jahreszeit passen
   Manche Beziehungen, die dich in einer vergangenen Jahreszeit getragen haben, passen möglicherweise nicht zu deiner aktuellen – und umgekehrt.
   Jahreszeiten des Lebens
6. Für Vermeidende: Länger präsent bleiben, bevor man sich zurückzieht
   Der Rückzug, der dich vor Überforderung schützt, treibt die Angst deines Partners an – verzögere ihn um 10 Prozent.
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
7. Das eigene Bindungsmuster erkennen
   Erkennen, ob man unter Beziehungsstress zu sicher, ängstlich, vermeidend oder desorganisiert tendiert.
   Bindungstheorie, praktisch erklärt
8. Die Angstvoll-Vermeidend-Falle: Warum Gegensätze sich anziehen und dann kämpfen
   Die Angstvoll-Vermeidend-Falle ist ein gut dokumentierter Beziehungskreislauf, in dem ein ängstlich gebundener Partner Nähe sucht und ein vermeidend gebundener Partner sich zurückzieht – jede Reaktion verstärkt die Angst des anderen. Diese Paarung ist häufig, weil jeder Bindungsstil anfangs von dem angezogen wird, was der andere verkörpert. Den Kreislauf zu durchbrechen erfordert, dass jeder Partner das eigene Muster versteht und unterbricht, nicht den anderen zu reparieren.
9. Deine Rolle im Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf erkennen
   Der Verfolgen-Rückzugs-Kreislauf entsteht, wenn ein Partner verfolgt und der andere sich zurückzieht, wobei jede Bewegung die andere befeuert – der erste Schritt zum Durchbrechen ist, die eigene Rolle zu benennen.
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
10. Beziehungsfördernde Pflegeverhaltensweisen
    Tu aktiv Dinge, die die Beziehung erhalten und stärken, statt zu erwarten, dass sie sich von selbst trägt.
    Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich lasse mich immer wieder davon blenden, wie brillant oder charmant jemand ist, und steige bei ihm oder ihr ein, ob beruflich oder privat, und dann taucht genau dasselbe schmerzhafte Muster, an dem ich mich schon verbrannt habe→
• Ich verliebe mich immer wieder in dieselbe Art von Mensch und lande am selben schmerzhaften Punkt, und ich schwanke zwischen dem Gedanken, ich hätte einfach wieder falsch gewählt, und der Frage, wonach ich in ihnen eigentlich gegriffen habe, das ich nie richtig benannt habe.→
• Ich vermeide es, um Hilfe zu bitten oder Nein zu sagen, weil ein Teil von mir sicher ist, dass es beweisen würde, dass ich schwach bin, oder die Beziehung sprengt→
• Mir fällt auf, dass ich mich zu Leuten hingezogen fühle, die das Schlimmste über mich bestätigen, und mich bei denen unwohl fühle, die gut von mir denken→
• Bei einigen meiner engsten Freundschaften fühlt es sich an, als würden wir inzwischen in verschiedenen Welten leben, und ich habe ein schlechtes Gewissen, dass wir uns auseinanderleben→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.