Perché faccio fatica con le relazioni? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché faccio fatica con le relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica gli anti-obiettivi alle relazioni e ai collaboratori
   Nominare i pattern relazionali che rifiuti di accettare ti impedisce di ottimizzare per le cose sbagliate in chi scegli come collaboratore o partner.
   Anti-Obiettivi: Definire il Successo da Ciò che Rifiuti di Accettare
2. Capisci perché sei attratto da qualcuno opposto -- senza patologizzarlo
   L'attrazione iniziale nell'abbinamento ansioso-evitante è genuina; capire cosa l'ha guidata ne previene la ripetizione.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
3. Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
   Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
4. Coltiva relazioni sicure per l'identità
   Costruisci relazioni in cui essere conosciuto accuratamente — non solo approvato — è la norma.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
5. Verifica se le tue relazioni chiave sono appropriate per la stagione
   Alcune relazioni che ti sostenevano in una stagione passata possono essere disallineate con quella attuale — e viceversa.
   Le Stagioni della Vita
6. Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
   Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
7. Identifica il tuo schema di attaccamento
   Riconosci se tendi al sicuro, ansioso, evitante, o disorganizzato sotto stress relazionale.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
8. La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
   La trappola ansioso-evitante è un ciclo relazionale ben documentato in cui un partner con attaccamento ansioso insegue la connessione e un partner con attaccamento evitante si ritira da essa — ogni risposta intensifica la paura dell'altro. L'abbinamento è comune perché ogni stile è inizialmente attratto da ciò che l'altro incarna. Rompere il ciclo richiede che ogni partner comprenda e interrompa il proprio pattern, non che aggiusti l'altra persona.
9. Individua il tuo ruolo nel ciclo domanda-ritiro
   Il ciclo domanda-ritiro è quando un partner insegue e l'altro si ritira, ogni mossa alimenta l'altra — il primo passo per romperlo è nominare quale ruolo ricopri.
   Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
10. Comportamenti di manutenzione pro-relazione
    Fai attivamente cose che mantengono e rafforzano la relazione, invece di aspettarti che funzioni da sola.
    Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Continuo a restare abbagliato da quanto qualcuno sia brillante o affascinante e a mettermi a lavorare o a collaborare con lui, e poi lo stesso identico schema doloroso da cui sono già stato scottato→
• Continuo a innamorarmi dello stesso tipo di persona e a finire nello stesso punto doloroso, e sono diviso/a tra il decidere che ho scelto male ancora una volta e il chiedermi cosa stessi davvero cercando in loro che non ho mai saputo nominare.→
• Evito di chiedere aiuto o di dire di no perché una parte di me è certa che dimostrerà che sono debole o farà saltare la relazione→
• Noto di essere attratto da persone che confermano il peggio di me e a disagio con quelle che pensano bene di me→
• Alcune delle mie amicizie più strette sembrano ormai vivere in mondi diversi, e mi sento in colpa per l'allontanamento→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.