Erstelle eine persönliche MCT-Fallkonzeption

Zeichne deinen eigenen Teufelskreis nach: Auslöser → positive Meta-Überzeugung aktiviert CAS → negative Meta-Überzeugung hält es aufrecht → Leid.

Why it works

Die persönliche Fallkonzeption macht das abstrakte Modell konkret und individuell. Wenn eine Person die eigene Angst- oder Depressionsepisode durch das MCT-Modell nachzeichnen kann (Auslöser → Meta-Überzeugung → ausgedehntes Denken → Leid), werden die Meta-Überzeugungen klar als die Hebel erkennbar, an denen anzusetzen ist — was die Behandlung fokussiert und die Erfahrung entstigmatisiert, indem sie zu einem vorhersehbaren Mechanismus wird statt zu einem Charakterfehler.

How to do it

1. Nimm eine kürzliche Episode anhaltenden Sorgens oder einer Depression und zeichne sie nach: Was hat sie ausgelöst? Welche Meta-Überzeugung hat das Denken in Gang gesetzt? Wie lange hast du verarbeitet?
2. Identifiziere die positive Meta-Überzeugung, die den Kreislauf gestartet hat: "Ich sollte gründlich darüber nachdenken, weil..."
3. Identifiziere die negative Meta-Überzeugung, die ihn aufrechterhalten hat: "Ich konnte nicht aufhören, weil..."
4. Zeichne den Kreislauf und markiere, wo du eingreifen könntest.

Evidenz

Fallkonzeption ist ein grundlegendes Element der kognitiven und metakognitiven Therapie; das Personalisieren der Formulierung erhöht Behandlungskohärenz und Engagement und ist gängige klinische Praxis in der MCT-Ausbildung. (clinical)

Fallkonzeption wird in der Praxis eher als Engagement- und Verständniswerkzeug bewertet denn in isolierten Studien; ihr Beitrag ist in die Gesamtevidenz des MCT-Programms eingebettet.

Häufiger Fehler

Den Kreislauf anhand von Gedankeninhalt statt anhand von Meta-Überzeugungen nachzuzeichnen — "Ich habe ständig darüber nachgedacht, ob ich die Prüfung nicht bestehe" statt "Ich habe weitergedacht, weil ich glaubte, ohne Nachdenken unvorbereitet zu bleiben".