Deine Signaturstärken auf neue Weise nutzen

Identifiziere deine wichtigsten Charakterstärken und setze jeden Tag eine davon anders ein.

Why it works

Engagement und Erfüllung steigen, wenn du aus deinen Stärken heraus arbeitest, statt gegen deine Schwächen anzukämpfen. Das Identifizieren von Signaturstärken macht sie präsent, und eine davon täglich auf neue Weise einzusetzen erzwingt frische Anwendung statt passiver Anerkennung. Das erzeugt häufige Erfahrungen authentischer, vertiefender Tätigkeit, die das Wohlbefinden über die Zeit nähren.

How to do it

1. Identifiziere deine wichtigsten Charakterstärken (z. B. über das VIA-Framework).
2. Nutze jeden Tag für eine Woche eine Signaturstärke auf neue, bewusste Weise.
3. Bemerke, welche Anwendungen sich am energiespendendsten anfühlen, und lehne dich hinein.

Evidenz

Die neuartige Nutzung von Signaturstärken ist eine weitere Übung aus Seligmans randomisierter Studie, die Glück steigerte und depressive Symptome über die Nachbeobachtung reduzierte, und wurde in späteren Studien repliziert. (rct)

Die Anweisung zur „neuartigen Nutzung" scheint wichtig zu sein; bloßes Wissen um die eigenen Stärken ohne Anwendung zeigt schwächere Effekte.

Häufiger Fehler

Die Stärken-Umfrage als die Übung selbst zu behandeln und dort aufzuhören – bloße Erkenntnis bewirkt wenig; die Wirkung liegt in der bewussten, neuartigen täglichen Anwendung.