Lösungen ohne vorzeitige Bewertung generieren
So viele mögliche Lösungen wie möglich auflisten, bevor man eine davon bewertet.
Why it works
Vorzeitige Bewertung unterdrückt unkonventionelle Optionen, bevor sie erwogen werden können. Brainstorming nutzt eine zweistufige kognitive Architektur: generatives und bewertendes Denken nutzen überlappende Ressourcen und stören sich gegenseitig, wenn kombiniert. Die Stufen zu trennen erlaubt, einen breiteren Lösungsraum zu erkunden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, eine brauchbare Lösung zu finden.
How to do it
- Setze dir das Ziel von mindestens 8–10 möglichen Lösungen, einschließlich unwahrscheinlicher oder unvollkommener.
- Schreibe jede als kurze Handlung, ohne noch zu bewerten: „meinen Vorgesetzten fragen“, „eine Rechnung verschieben, um Geld freizumachen“, „vom Notfallfonds leihen“.
- Schließe Lösungen ein, die sich peinlich oder riskant anfühlen – das Filtern passiert in der Bewertungsphase.
- Höre erst auf, wenn du wirklich keine neuen Ideen mehr hast, nicht wenn du eine gefunden hast, die vernünftig erscheint.
Evidenz
Brainstorming als strukturierte Technik ist ein grundlegender Bestandteil von PST; die Evidenz für das Trennen von Generierung und Bewertung stammt aus der breiteren Kreativitäts- und Entscheidungsliteratur und ist klinisch in PST-Studien verankert. (clinical)
Klassisches Gruppen-Brainstorming hat gemischte Evidenz wegen Produktionsblockierung; individuelles Brainstorming, wie in PST verwendet, vermeidet diese Einschränkung.
Häufiger Fehler
Nach 2–3 offensichtlichen Lösungen aufzuhören, die genau die Optionen sind, die schon nicht funktioniert haben – der Wert liegt in den Optionen 6–10, die erfordern, über das Offensichtliche hinauszugehen.
Übe das mit IX Coach
More practices for Problemlösetherapie, praktisch umgesetzt
- Eine positive Problemorientierung aufbauen
Probleme als normale, lösbare Herausforderungen behandeln, nicht als Zeichen persönlichen Versagens.
- Das Problem präzise definieren, bevor man es löst
Eine konkrete, spezifische Problemaussage schreiben – die meisten Menschen versuchen, vage Probleme zu lösen.
- Lösungen nach Kosten, Nutzen und Passung bewerten
Jede Lösung nach Erfolgswahrscheinlichkeit, persönlichen Kosten und Übereinstimmung mit deinen Werten bewerten.
- Die gewählte Lösung mit einem konkreten Plan umsetzen
Die gewählte Lösung in konkrete Handlungen, Zeiten und Kontrollpunkte übersetzen.
- Das Ergebnis bewerten und anpassen
Nach der Umsetzung ehrlich einschätzen, was funktioniert hat, was nicht, und was als Nächstes zu tun ist.
- Emotionale Erregung vor und während des Problemlösens managen
Eine kurze Beruhigungsstrategie nutzen, wenn Emotionen zu hoch sind, um Probleme wirksam zu lösen.