Ejercicio del obituario ACT: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ejercicio del obituario ACT, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Escribe un breve balance final
   Escribe como si estuvieras reportando sobre tu vida: ¿qué hiciste con tu tiempo?
   Memento Mori: Usar la Conciencia de la Mortalidad para Enfocar lo que Importa
2. Escribe primero tu propio elogio fúnebre
   Redacta lo que quieres que se diga sobre tu carácter en tu funeral —luego mide la brecha contra tu vida actual.
   Las Virtudes del Elogio Fúnebre: Construir una Vida de Carácter
3. Escribe específicamente sobre la relación y lo que significó
   Escribe en detalle sobre quién o qué se perdió y por qué importaba — creando el registro que nadie más mantendrá.
   Duelo No Reconocido, en la Práctica
4. El ejercicio del elogio fúnebre: trabajar hacia atrás desde la vida que quieres
   Escribe un breve elogio fúnebre para ti mismo que describa quién fuiste y cómo viviste — luego trabaja hacia atrás hasta lo que eso requiere hoy.
   Acción basada en valores (ACT), de forma práctica
5. Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
   Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
   Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica
6. Habla o escríbele directamente a la persona
   Dirígete a la persona fallecida en cartas, entradas de diario o diálogo interno como una forma de conexión continua activa.
   Los Vínculos Continuos en el Duelo, en la Práctica
7. Escribe los pasajes sobre lo que genuinamente te enorgullece
   Reconoce, sin falsa modestia, las cosas que has hecho que valió la pena hacer.
   La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás
8. Usa la perspectiva del lecho de muerte para clarificar lo que importa
   Imagínate al final de tu vida mirando hacia atrás —y usa esa perspectiva para evaluar las decisiones de hoy.
   La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás
9. Tarea 1: Aceptar la realidad completa de la pérdida
   Pasar del reconocimiento intelectual a la aceptación emocional plena de que la persona ya no está.
   Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica
10. Escribe una carta a tus futuros descendientes
    Escribe una carta dirigida a alguien en tu línea familiar dos o tres generaciones adelante.
    El Buen Antepasado: Pensamiento de Largo Camino para una Vida con Sentido

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Quiero mirar atrás desde el final de mi vida y preguntarme con honestidad qué hice de verdad con mi tiempo→
• Si mañana alguien se parara en mi funeral y dijera la verdad sobre cómo trato de verdad a la gente, no estoy seguro de que me gustara lo que oiría→
• No hay esquela, ni fotos que se pasen de mano en mano, ni rastro en ningún lado de que esto importó→
• Mis días se los come lo urgente y nunca me alejo para preguntarme quién quiero haber sido de verdad→
• Ellos manejaban el dinero, o la cocina, o eran simplemente la persona en quien yo me apoyaba, y ahora me quedo mirando todo lo que hacían y los roles que cubrían y que no sé cómo asumir, y ni siquiera reconozco quién soy sin ellos.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.