Prácticas de coaching para jerarquía de evitación en la ansiedad
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para jerarquía de evitación en la ansiedad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Construir una jerarquía de evitación y trabajarla sistemáticamente
Enumera todas las situaciones que evitas por ansiedad, de menos a más aterradoras, y luego trabaja subiendo la lista.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - Construye una jerarquía de evitación
Enumera las situaciones, lugares, personas y pensamientos que evitas, ordenados de menos a más temidos.
Terapia de Exposición Prolongada: Principios, Prácticas y la Evidencia - Construye una jerarquía de miedos
Enumera situaciones temidas de levemente ansiógenas a más temidas, luego trabaja desde abajo hacia arriba.
Terapia de Exposición: Enfrentar Miedos para Reducirlos - Distingue la evitación preventiva de la evitación que limita el crecimiento
No toda evitación es igual: parte de la selección de situación es gestión sabia; parte es encoger tu vida.
Selección de la situación, en la práctica - Construye un gradiente personal de incomodidad
Clasifica tus evitaciones de levemente incómodas a abrumadoras, y luego empieza desde abajo.
Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento - Construye una jerarquía de ansiedad
Enumera las situaciones temidas de menos a más angustiantes antes de iniciar cualquier exposición.
Contracondicionamiento y Desensibilización Sistemática - Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
El Ciclo de Confianza y Competencia - Usa exposición social gradual
Empieza con interacciones sociales de bajo riesgo y aumenta la dificultad sistemáticamente.
Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo - Nombra el miedo que impulsa una meta de evitación
Saca a la luz el escenario específico de fracaso contra el que se prepara una meta de evitación.
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Reducir las conductas de seguridad mentales encubiertas
Identifica y desvanece los actos mentales —ensayar, planificar, distraerse— que cumplen la misma función que la evitación manifiesta.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
Preocupaciones relacionadas
- lista graduada de situaciones evitadas
Enumera todas las situaciones que evitas por ansiedad, de menos a más aterradoras, y luego trabaja subiendo la lista.
Construir una jerarquía de evitación y trabajarla sistemáticamente
- lista de evitación por ansiedad
Enumera todas las situaciones que evitas por ansiedad, de menos a más aterradoras, y luego trabaja subiendo la lista.
- abordar las situaciones evitadas
Cuando el miedo injustificado impulsa la evitación, acércate deliberadamente a la cosa en su lugar.
Acércate cuando el miedo dice evita
- evitación y confianza
Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
- tratamiento de la ansiedad por evitación
Enumera todas las situaciones que evitas por ansiedad, de menos a más aterradoras, y luego trabaja subiendo la lista.
- jerarquía de evitación en el trastorno de estrés postraumático
Enumera las situaciones, lugares, personas y pensamientos que evitas, ordenados de menos a más temidos.
Construye una jerarquía de evitación
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.