Prácticas de coaching para evitación en la práctica de la compasión

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para evitación en la práctica de la compasión, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Investiga honestamente la resistencia a la práctica
   El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
   Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
2. Confronta la evitación con valentía compasiva
   Haz lo difícil — la conversación difícil, la acción que da miedo — porque te importa tu yo futuro.
   Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
3. Meditación de compasión para ampliar el círculo
   Extiende un buen deseo deliberado hacia las personas que te resultan difíciles, construyendo no-aversión antes de encontrarte con ellas.
   Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria
4. Encontrar la emoción en presencia abierta
   Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
5. Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
   Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
   Agilidad Emocional, Explicada con Claridad
6. Practica tonglen para tu propio sufrimiento primero
   Usa tu propio dolor actual como objeto antes de extender la práctica a otros.
   Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
7. Practica la disposición a cargar con la incomodidad
   Trata la presencia de la incomodidad como un dato neutro, no como una señal de alto.
   Acción Comprometida, de Forma Práctica
8. Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
   Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
   Energía del Self en IFS, Hecha Práctica
9. Conciencia plena del sufrimiento
   Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
   La Autocompasión, en la Práctica
10. Tonglen: enviar y recibir
    Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
    Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.