Prácticas de coaching para En tonglen: tonglen resistencia investigation
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para En tonglen: tonglen resistencia investigation, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Investiga honestamente la resistencia a la práctica
El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - La pausa de autocompasión
Una frase de tres pasos que dices en un momento difícil: esto es sufrimiento, el sufrimiento es humano, que pueda ser amable conmigo.
La Autocompasión, en la Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Acércate a la sensación de dolor con curiosidad, no con tensión
Vuélvete hacia el dolor con la actitud de un científico curioso en lugar de un sufriente temeroso.
Somatic Tracking, Explicado con Practicidad - Encontrar la emoción en presencia abierta
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Revisa cada práctica de incomodidad
Después de cualquier dificultad voluntaria, reflexiona sobre lo que te enseñó —no solo que sobreviviste.
Incomodidad Voluntaria: La Práctica Estoica de la Dificultad Elegida - Reencuadrar de "prevenir la catástrofe" a "afrontar la incomodidad"
Cambia el objetivo de entrar a situaciones temidas de prevenir el desastre a practicar la tolerancia.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - Practica tonglen para tu propio sufrimiento primero
Usa tu propio dolor actual como objeto antes de extender la práctica a otros.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
Energía del Self en IFS, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- evitación en la práctica de la compasión
El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
Investiga honestamente la resistencia a la práctica
- ¿cómo practicar la autoaceptación y la autocompasión en tu vida diaria?
Kristin Neff define la autocompasión como tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo que está luchando, construida a partir de tres partes: amabilidad hacia uno mismo, humanidad compartida y mindfulness. A diferencia de la autoestima, no depende del éxito ni de la comparación, y tiene una base de investigación genuinamente sólida, con ensayos controlados que la vinculan con menor ansiedad, depresión y autocrítica.
La Autocompasión, en la Práctica
- autocompasión a través de la práctica tonglen
Usa tu propio dolor actual como objeto antes de extender la práctica a otros.
Practica tonglen para tu propio sufrimiento primero
- En tonglen: tonglen para self
Usa tu propio dolor actual como objeto antes de extender la práctica a otros.
- reconocer el dolor
Reconoce el sufrimiento tal como es, sin dramatizarlo ni evadirlo espiritualmente.
Primera noble verdad: reconocer dukkha con honestidad
- establecer límites desde la autocompasión
A medida que el límite fijo del yo se afloja, la separación sentida entre uno mismo y los demás se vuelve menos absoluta.
Anatta como base para la interconexión
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.