Prácticas de coaching para En tonglen: tonglen para self
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para En tonglen: tonglen para self, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practica tonglen para tu propio sufrimiento primero
Usa tu propio dolor actual como objeto antes de extender la práctica a otros.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - Tonglen: enviar y recibir
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - A — Permite que la experiencia sea como es
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Da la bienvenida a la experiencia en lugar de manejarla
Cambia de intentar controlar o arreglar tu experiencia a recibirla con conciencia abierta y permisiva.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Relaja y libera la energía atascada
Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Investiga honestamente la resistencia a la práctica
El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Permite las sensaciones sin resistirlas
Deja que las sensaciones físicas de la ansiedad estén presentes en lugar de resistirte a ellas.
La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando lojong mente entrenamiento tonglen sending taking
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
Tonglen: enviar y recibir
- Cuando non dual conciencia welcoming experiencia
Cambia de intentar controlar o arreglar tu experiencia a recibirla con conciencia abierta y permisiva.
Da la bienvenida a la experiencia en lugar de manejarla
- Cuando flexibilidad psicológica expandir y breathe
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
- terapia de aceptación y compromiso: aceptación y disposición
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Aceptación (disposición)
- meditación RAIN: permitir
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
A — Permite que la experiencia sea como es
- En tonglen: tonglen preparation warmup
Entrar al tonglen desde un estado asentado y espacioso hace que la práctica sea sostenible en vez de desestabilizante.
Prepárate para el tonglen con un breve anclaje de ecuanimidad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.