Prácticas de coaching para arquitectura de elección para eliminar tentaciones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para arquitectura de elección para eliminar tentaciones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Diseña la tentación fuera de tu alcance
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Elimina la opción por completo
Borra la tentación de tu entorno para que resistirla nunca sea necesario.
Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises) - Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
Control de Estímulos, en la Práctica - Tomar una decisión irrevocable sobre una tentación recurrente
Elimina la elección por completo en el momento de mayor tentación decidiendo ahora, permanentemente.
Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos - Añade fricción a los comportamientos no deseados
Insertar incluso un pequeño obstáculo entre tú y un comportamiento no deseado reduce significativamente su frecuencia.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento - Escribe un plan si-entonces para tu tentación más predecible
"Si siento el impulso de [tentación], entonces haré [acción alternativa] en su lugar."
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Arquitectura de Elección, en la Práctica
La arquitectura de elección — la disposición de opciones en un entorno de decisión — sesga poderosamente los resultados a través de efectos de predeterminación, orden, relevancia y encuadre. Thaler y Sunstein mostraron que esto es cierto sin importar si alguien lo diseñó deliberadamente, lo que significa que puedes rediseñar tu entorno para sesgarte hacia mejores elecciones. - Reduce la demanda sobre la fuerza de voluntad mediante el diseño del entorno
Las personas más fiablemente autodisciplinadas resisten menos la tentación — la encuentran menos.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Diseña un paquete donde el querer solo esté disponible durante el deber
Haz que la tentación sea exclusivamente accesible durante el comportamiento saludable — la restricción es el ingrediente activo.
Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica - Cambia la opción por defecto de tu entorno a la elección saludable
Reestructura las opciones por defecto para que el comportamiento saludable ocurra a menos que actives deliberadamente lo contrario.
Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
Preocupaciones relacionadas
- eliminar la tentación
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Diseña la tentación fuera de tu alcance
- eliminar la tentación del entorno
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- eliminar la tentación en lugar de resistirla
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- eliminar la tentación en lugar de depender de la fuerza de voluntad
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- Cuando compromiso contracts ulysses contract
Elimina la elección por completo en el momento de mayor tentación decidiendo ahora, permanentemente.
Tomar una decisión irrevocable sobre una tentación recurrente
- Cuando control de estímulos cue removal
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.