Como ser mas valiente: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para como ser mas valiente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Desarrolla el coraje emocional
   Elige la incomodidad deliberadamente cuando el camino alineado con tus valores es más difícil — el coraje es una práctica, no un rasgo.
   Agilidad Emocional, Explicada con Claridad
2. Usa la cuenta para el valor de hablar o compartir
   Cuenta hacia atrás y di lo que quieres decir — levanta la mano, envía el mensaje, haz la pregunta — antes de que el miedo lo edite.
   La Regla de los 5 Segundos, en la Práctica
3. Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
   Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
   El Ciclo de Confianza y Competencia
4. Actúa antes de sentirte listo
   Toma la acción competente ahora y deja que la confianza te alcance, en lugar de esperar a sentirte seguro.
   Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica
5. Elige la vulnerabilidad a propósito
   Muéstrate y deja que te vean cuando no hay garantía del resultado.
   Atreverse en Grande, de Forma Práctica
6. Acción comprometida
   Da pasos concretos hacia tus valores, una y otra vez, incluso cuando aparece la incomodidad.
   Terapia de aceptación y compromiso (ACT), en la práctica
7. Aparenta confianza aunque no la sientas
   Mantén contacto visual, un tono de voz estable y una postura erguida: la confianza se actúa antes de sentirse.
   DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia
8. La práctica de la autoafirmación
   Honra tus deseos, necesidades y valores expresándolos en el mundo, de forma apropiada y abierta.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
9. Ejercicios de ataque a la vergüenza
   Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
   Autoaceptación Incondicional
10. Cultiva la virtud mediante habituación deliberada
    Haz la acción virtuosa —incluso imperfectamente, incluso sin el sentimiento— hasta que la disposición la siga.
    Ética de la Virtud, de Forma Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Hay una conversación que sé que tengo que tener→
• Tengo lo que quiero decir justo en la punta de la lengua→
• Hay toda una categoría de cosas pequeñas que esquivo en silencio→
• Sigo posponiendo eso — hablar, postularme, entregarlo — hasta sentirme por fin listo, y esa seguridad nunca llega, así que solo me preparo y me preparo y llamo a esa espera ser responsable.→
• Hay algo que quiero decir o pedir, pero no puedo hacerlo sin saber antes cómo lo van a tomar→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.