Prácticas de coaching para el efecto de los valores predeterminados en el cambio de conducta

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el efecto de los valores predeterminados en el cambio de conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Cambia la opción por defecto de tu entorno a la elección saludable
   Reestructura las opciones por defecto para que el comportamiento saludable ocurra a menos que actives deliberadamente lo contrario.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
2. Invierte el predeterminado en la dirección que quieres avanzar
   Reestructura tu entorno para que el comportamiento nuevo deseado sea el camino de menor resistencia.
   El Sesgo del Statu Quo — Por Qué Nos Aferramos al Predeterminado
3. Cambia el valor predeterminado para cambiar el resultado
   Configura sistemas para que la conducta correcta ocurra automáticamente a menos que actives la exclusión.
   La Teoría del Empujón, Explicada de Forma Práctica
4. Fija el valor por defecto deliberadamente
   Lo que ocurre si nadie elige es un marco poderoso —elígelo a propósito.
   El Efecto de Encuadre
5. Rediseña tu esquema de recompensas para que las consecuencias inmediatas favorezcan tus metas a largo plazo
   Mapea lo que es inmediatamente gratificante en los comportamientos que compiten y aumenta la recompensa inmediata del comportamiento que quieres.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
6. Usa el cambio de contexto ambiental para debilitar hábitos condicionados existentes
   Cambia tu entorno para interrumpir las señales condicionadas que mantienen un hábito no deseado.
   Condicionamiento Clásico y Disparadores de Hábitos
7. Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
   El diseño del entorno usa el hallazgo bien documentado de que el comportamiento sigue al contexto más que a la intención: colocar opciones saludables de forma visible, eliminar señales para comportamientos no deseados y reducir la fricción para los buenos cambia lo que hacen las personas sin depender de la fuerza de voluntad. La evidencia de los efectos del contexto sobre el comportamiento es sólida; las prescripciones de diseño específicas varían en cuánto se han probado.
8. Espera regresión a la media en resultados extremos
   Un desempeño inusualmente bueno o malo tiende a ser seguido por un desempeño más promedio — no por lo que hiciste.
   Negligencia de la Tasa Base: Por Qué Ignoramos las Probabilidades
9. Haz las consecuencias inmediatas para superar el problema de la recompensa postergada
   Cuanto más cercana en el tiempo sigue una consecuencia a una conducta, más fuerte es su efecto sobre esa conducta.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
10. El Efecto de Discontinuidad del Hábito
    El efecto de discontinuidad del hábito, estudiado por Phillippa Lally y Bas Verplanken entre otros, muestra que las disrupciones ambientales — mudarse de casa, cambiar de trabajo, empezar la universidad — debilitan las señales contextuales que sostienen los hábitos existentes, creando una ventana de mayor maleabilidad conductual. La evidencia proviene principalmente de estudios observacionales y de encuestas; el efecto parece real pero su magnitud varía considerablemente según el tipo de hábito y la persona.

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.