Prácticas de coaching para ejercicio y autocontrol
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ejercicio y autocontrol, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Diseña la tentación fuera de tu alcance
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Reduce la demanda sobre la fuerza de voluntad mediante el diseño del entorno
Las personas más fiablemente autodisciplinadas resisten menos la tentación — la encuentran menos.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
Control de Estímulos, en la Práctica - Rastrea cuándo tu fuerza de voluntad es alta y baja a lo largo del día
El autocontrol no es constante — programa las decisiones difíciles para tus períodos personales de máximo rendimiento.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Usa emociones positivas para restaurar la capacidad de autocontrol
Induce afecto positivo después de un período exigente de autocontrol para acelerar la recuperación.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Elimina la opción por completo
Borra la tentación de tu entorno para que resistirla nunca sea necesario.
Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises) - Toma descansos de recuperación antes de que se agote la fuerza de voluntad
Incorpora intervalos genuinos de descanso durante demandas sostenidas de autocontrol en vez de forzar el paso.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Redirige la atención lejos de la recompensa
No resistes la tentación mirándola fijamente — ganas mirando hacia otro lado.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Responde a los fallos de fuerza de voluntad con autocompasión
La autocrítica después de deslices socava el autocontrol futuro; la autocompasión predice mejor recuperación.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
Preocupaciones relacionadas
- cómo mejorar el autocontrol
Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
- afecto positivo y autocontrol
Induce afecto positivo después de un período exigente de autocontrol para acelerar la recuperación.
Usa emociones positivas para restaurar la capacidad de autocontrol
- recuperar la fuerza de voluntad
Induce afecto positivo después de un período exigente de autocontrol para acelerar la recuperación.
- eliminar la tentación
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Diseña la tentación fuera de tu alcance
- eliminar la tentación en lugar de resistirla
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- eliminar la tentación en lugar de depender de la fuerza de voluntad
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.