Prácticas de coaching para afecto positivo y autocontrol

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para afecto positivo y autocontrol, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa emociones positivas para restaurar la capacidad de autocontrol
   Induce afecto positivo después de un período exigente de autocontrol para acelerar la recuperación.
   El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego
2. Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
   Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
   El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego
3. Responde a los fallos de fuerza de voluntad con autocompasión
   La autocrítica después de deslices socava el autocontrol futuro; la autocompasión predice mejor recuperación.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
4. Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
   Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
   Control de Estímulos, en la Práctica
5. Reduce la demanda sobre la fuerza de voluntad mediante el diseño del entorno
   Las personas más fiablemente autodisciplinadas resisten menos la tentación — la encuentran menos.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
6. Autorregulación
   Maneja los impulsos y ánimos perturbadores para que respondas por elección en vez de por reflejo.
   Inteligencia Emocional, Explicada con Claridad
7. Construye control percibido enfocándote en tu esfera de influencia
   El control en la fortaleza no se trata de controlar resultados, sino de actuar sobre lo que puedes influir y aceptar lo que no puedes.
   Fortaleza Psicológica, en la Práctica
8. Diseña la tentación fuera de tu alcance
   No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
   Gratificación Aplazada, Hecha Práctica
9. Reconoce las señales de sobrecontrol en tu propio comportamiento
   Nota los comportamientos específicos que señalan que estás controlando más de lo que la situación requiere.
   Apertura Radical: El Enfoque RO-DBT para el Sobrecontrol y la Soledad
10. Rastrea tu proporción de tentación a confianza
    La confianza en tu capacidad de resistir la tentación debe superar la atracción del comportamiento antiguo.
    El modelo transteórico del cambio, de forma práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.