Prácticas de coaching para extinción de la conducta sostenida por atención

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para extinción de la conducta sostenida por atención, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Extingue conductas no deseadas eliminando su reforzamiento
   Detén una conducta reteniendo consistentemente el reforzador que la mantiene, no castigándola.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
2. Usa el reforzamiento diferencial para aumentar la conducta deseada mientras reduces la no deseada
   Refuerza la conducta que quieres mientras retienes el reforzamiento de la que no quieres, al mismo tiempo.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
3. Atención selectiva a sonidos individuales
   Enfócate deliberadamente en una fuente de sonido distinta entre varias y mantén ahí la atención.
   Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica
4. Modifica los antecedentes para desencadenar la conducta antes de que dependa de la motivación
   Cambia las señales que preceden a una conducta para hacerla más o menos probable.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
5. Reduce las señales de conductas competidoras durante periodos de enfoque
   Tu enfoque está parcialmente controlado por qué estímulos hay en tu entorno; reducir las señales competidoras protege las conductas objetivo.
   Control de Estímulos, en la Práctica
6. Reemplaza el comportamiento antiguo con un sustituto más saludable
   Sustituir una respuesta que compite con un comportamiento problemático es más duradero que la supresión sola.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
7. Usa el reforzamiento de razón variable para hacer los hábitos persistentes
   Una vez establecida una conducta, cambia a un programa de recompensa impredecible para hacerla resistente a la extinción.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
8. Despliegue atencional
   Dirige la atención lejos del elemento emocionalmente provocador de una situación antes de que se dispare la emoción.
   Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica
9. Entrenar la atención flexible
   Practica mover deliberadamente la atención entre señales externas y experiencia interna — y de vuelta.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
10. Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
    Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
    Control de Estímulos, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.