Prácticas de coaching para extinción de la conducta

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para extinción de la conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Extingue conductas no deseadas eliminando su reforzamiento
   Detén una conducta reteniendo consistentemente el reforzador que la mantiene, no castigándola.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
2. Usa el reforzamiento diferencial para aumentar la conducta deseada mientras reduces la no deseada
   Refuerza la conducta que quieres mientras retienes el reforzamiento de la que no quieres, al mismo tiempo.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
3. Niégate a energizar el comportamiento negativo
   Da las consecuencias de forma breve y sin emoción — sin energía, sin sermón, sin drama.
   El Enfoque del Corazón Nutrido (Howard Glasser)
4. Violación de expectativa: pon a prueba la predicción temida
   Antes de cada exposición, haz una predicción explícita de lo que va a pasar — luego verifica si tuviste razón.
   Terapia de Exposición: Enfrentar Miedos para Reducirlos
5. Varía los contextos de exposición para prevenir el retorno del miedo
   Expónte a la situación temida en múltiples contextos para que la extinción se generalice.
   Contracondicionamiento y Desensibilización Sistemática
6. Evasor: señala presencia antes de retirarte
   Antes de necesitar retroceder, dile a tu pareja que vas a volver.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
7. Usa el reforzamiento de razón variable para hacer los hábitos persistentes
   Una vez establecida una conducta, cambia a un programa de recompensa impredecible para hacerla resistente a la extinción.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
8. Usa el costo de respuesta — perder fichas por fallos en el comportamiento objetivo — con cuidado
   Quitar una ficha tras un comportamiento fallido puede aumentar el cumplimiento, pero crea efectos secundarios emocionales que los sistemas puramente positivos evitan.
   Manejo de Contingencias y Economías de Fichas
9. Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
   Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
   Control de Estímulos, en la Práctica
10. Reemplaza el comportamiento antiguo con un sustituto más saludable
    Sustituir una respuesta que compite con un comportamiento problemático es más duradero que la supresión sola.
    El modelo transteórico del cambio, de forma práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.