Prácticas de coaching para reconocimiento de las emociones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para reconocimiento de las emociones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Valida la emoción como legítima
Reconoce que lo que sienten tiene sentido — sin necesidad de estar de acuerdo con sus conclusiones.
Sostener el Espacio - Usa un lenguaje de etiquetado tentativo ("Parece que…")
Una etiqueta que se cubre invita a confirmar; una etiqueta que sentencia provoca negación.
Etiquetar emociones en la negociación, en la práctica - Identificar y expresar sentimientos
Nombra la emoción real que hay debajo, distinta de los pensamientos disfrazados de sentimientos.
Comunicación No Violenta (CNV), Explicada de Forma Práctica - Nota y lleva contigo el cambio sentido
Reconoce la liberación física que señala que el sentido sentido ha sido genuinamente atendido.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica - Recibe lo que llegue con amabilidad
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Practica micro visitas de gratitud para reconocimientos menores
Para la apreciación cotidiana, desarrolla el hábito de un reconocimiento específico y directo en el momento.
La Visita de Gratitud: Decirle a Alguien que Importó - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Date permiso para sentir
Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- cómo estar con los propios sentimientos
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
Conciencia plena del sufrimiento
- abrirse a los sentimientos desde la ACT
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
- enfrentar tus emociones
Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
- ¿cómo puedo manejar la sensación de entumecimiento emocional?
Nota cómo adormeces los sentimientos difíciles — y siéntelos en su lugar, porque no puedes adormecer selectivamente.
Deja de adormecer la vulnerabilidad
- cómo validar los sentimientos de alguien
Reconoce que lo que sienten tiene sentido — sin necesidad de estar de acuerdo con sus conclusiones.
Valida la emoción como legítima
- no resistencia a las emociones
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
A — Permite que la experiencia sea como es
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.