Prácticas de coaching para mi amigo es muy quisquilloso con mis comentarios informales que no pretendo que se tomen en serio
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mi amigo es muy quisquilloso con mis comentarios informales que no pretendo que se tomen en serio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usa el humor autodesvalorizante — selectivamente
Reírte de ti mismo en un momento de bajo riesgo señala seguridad y reduce la distancia social.
El Efecto Pratfall, en la Práctica - Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior - Adapta cómo entregas retroalimentación al estilo de la persona
Entrega la misma retroalimentación honesta en la forma en que la otra persona realmente puede escucharla.
La Regla de Platino - Reemplaza la crítica con una queja específica más una necesidad
Una queja aborda un comportamiento; la crítica ataca el carácter — solo una de las dos es sobrevivible.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones - Suelta las opiniones de otros sobre ti
El desprecio de otro es su juicio, no tu asunto; solo tu propia conducta es tuya para atender.
El Enchiridion, como Manual - Cumple los micro-compromisos
Siempre haz la pequeña cosa que dijiste que harías —los vínculos débiles viven o mueren por la confiabilidad.
La Fuerza de los Vínculos Débiles - No critiques, no condenes, no te quejes
La crítica pone a las personas a la defensiva y rara vez produce un cambio duradero.
Cómo ganar amigos e influir sobre las personas, en la práctica - Elige un compañero que realmente exija cumplimiento
Elige a alguien lo bastante involucrado como para hacer preguntas difíciles, no un amigo que deje pasar las cosas.
Compañeros de responsabilidad - Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Describe el comportamiento, no el carácter
Di lo que la persona hizo (acciones, palabras), no lo que eso dice sobre quién es.
El Modelo de Retroalimentación SBI, Aplicado en la Práctica
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- no condenes ni te quejes
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La técnica del fogging: acepta con calma el grano de verdad que contenga una crítica hostil, no concedas nada más y no te defiendas.
Técnica del fogging (niebla): estar de acuerdo sin ceder
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.