Cómo resolver los problemas de codependencia: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo resolver los problemas de codependencia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Excavando las necesidades subyacentes en ambos lados
   Encuentra qué está protegiendo la demanda y la retirada de cada uno — y aborda esas necesidades directamente.
   El Patrón Demanda-Retirada: Rompiendo el Ciclo de Persecución y Retirada
2. Identifica y nombra tu ciclo negativo
   Toda pareja atascada tiene un patrón predecible de escalada — nombrarlo te permite salir de él.
   Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo
3. Nombra el ciclo como el enemigo compartido
   Dale un nombre al patrón y trátalo como el problema, no a tu pareja.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
4. Rompe el ciclo de dependencia de consejos
   Cuando las personas acuden a ti para cada decisión, señala que dar consejos las está volviendo menos capaces, no más.
   El Líder Como Coach: Un Nuevo Paradigma de Gestión
5. Entiende el ciclo en el que ambos están -- no solo lo que hace tu pareja
   El ciclo ansioso-evitativo es un bucle que ambas parejas crean juntas, no un problema que una persona causa.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
6. Reconoce tu diálogo demoníaco — el ciclo negativo que dirige tu relación
   Toda pareja atascada tiene un bucle negativo predecible; nombrarlo juntos es el primer paso para salir.
   Hold Me Tight: las siete conversaciones de Sue Johnson para el amor duradero
7. Separa a la persona del problema
   Trata el conflicto como un problema que enfrentan juntos, no como una contienda en la que se pelean el uno al otro.
   La Tercera Alternativa, Hecha Práctica
8. Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
   Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
9. Nombrar el ciclo en voz alta juntos
   Aprende a narrar el ciclo de demanda-retirada mientras está ocurriendo en lugar de después.
   El Patrón Demanda-Retirada: Rompiendo el Ciclo de Persecución y Retirada
10. Devuelve el trabajo sin abandonar a las personas
    Resiste apropiarte de problemas que pertenecen a las personas que enfrentan el desafío adaptativo.
    Liderazgo adaptativo, en la práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Siempre acordamos dejar de presionar y de cerrarnos, y por unos días se sostiene, pero luego algo lo dispara y estamos otra vez en lo mismo→
• Tenemos exactamente la misma pelea en bucle, yo presiono, ella se cierra, yo presiono más, y siempre acaba en el mismo lugar, como si los dos solo representáramos nuestros papeles en un guion que ninguno eligió y no logramos detener.→
• Tenemos la misma pelea en bucle, solo que con distintas excusas cada vez, y siempre terminamos convencidos de que el problema es la otra persona→
• Mi gente me sube hasta la más mínima decisión, incluso las que son de su propia competencia→
• Tenemos la misma pelea en bucle→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.