Prácticas de coaching para brecha entre intención y conducta

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para brecha entre intención y conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Planificación de acciones
   La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
2. Establece intenciones de implementación tipo si-entonces para tus comportamientos meta
   Especifica cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo si tienes la intención de hacerlo.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
3. Escribe planes de cuándo, dónde y cómo para cada meta conductual
   Especifica exactamente cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo qué pretendes hacer.
   Planificación de acciones
4. Entender la línea de acción — el umbral donde se activa el comportamiento
   Todo comportamiento tiene un mínimo requerido de motivación × capacidad; mantenerse por encima de esa línea de acción es el objetivo del diseño.
   El Modelo de Comportamiento de Fogg, Aplicado
5. Convierte el dominio elegido en una acción comprometida
   Convierte el insight del dominio en un comportamiento concreto, cronometrado y ligado a valores — no una intención vaga.
   Diana de Valores, Hecha Práctica
6. Haz obvias y visibles las señales de los comportamientos saludables
   Pon la señal del comportamiento que quieres en tu campo de visión directo en el momento en que necesitas actuar.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
7. Califica tu posición actual en cada dominio
   Marca en la diana de cada dominio qué tan cerca ha estado tu comportamiento reciente del valor — honestamente.
   Diana de Valores, Hecha Práctica
8. Ajusta tu intervención al tipo de brecha COM-B
   Usa la Rueda del Cambio de Conducta para seleccionar el enfoque de intervención que se ajusta a la brecha diagnosticada — no tu opción por defecto.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
9. Diseña el comportamiento con el Modelo de Comportamiento Fogg (B=MAP)
   Un comportamiento sucede solo cuando la Motivación, la Habilidad y una señal (Prompt) llegan al mismo momento.
   Hábitos Diminutos, Hechos Prácticos
10. Usa dispositivos de compromiso para hacer más difícil evitar el comportamiento futuro
    Comprométete ahora al comportamiento — cuando tu yo actual está motivado — para atar a tu yo futuro.
    Planificación de acciones

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