Prácticas de coaching para amor bondadoso dirigido hacia uno mismo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para amor bondadoso dirigido hacia uno mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Incluye actos de bondad hacia ti mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Actos de Bondad, Llevados a la Práctica - Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
La Pausa de Autocompasión - Práctica de amor bondadoso (metta)
Genera deliberadamente sentimientos cálidos y benévolos hacia ti mismo y hacia otros: expandiendo tu línea base emocional.
Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica - Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
La meditación de bondad amorosa (metta) cultiva calidez y buena voluntad repitiendo en silencio frases de buenos deseos — primero hacia ti mismo, luego ampliándose en círculos hacia seres queridos, personas neutrales, personas difíciles y todos los seres. La investigación sugiere que puede aumentar la emoción positiva y la sensación de conexión social; sus vínculos con la autocompasión son prometedores pero la literatura es más pequeña y mixta que la de mindfulness. - Ampliando el círculo de cuidado
Extiende los buenos deseos hacia afuera en etapas: un ser querido, una persona neutral, una persona difícil, todos los seres.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Bondad amorosa hacia ti mismo
Comienza dirigiendo los buenos deseos hacia adentro — "que yo esté a salvo, feliz, saludable, en paz".
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Metta improvisada en interacciones reales
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Usar metta espontáneo en la vida diaria
Un solo respiro de buena voluntad dirigido a cualquier persona que encuentres es una práctica de metta válida.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Expandir metta a través de las cinco etapas tradicionales
Extiende sistemáticamente la buena voluntad desde ti mismo hacia un benefactor, un amigo, una persona neutral y una persona difícil.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
Preocupaciones relacionadas
- Sending uno mismo goodwill
Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
- práctica de buenos deseos
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Metta improvisada en interacciones reales
- bondad amorosa en la vida cotidiana
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
- bondad amorosa hacia los enemigos
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
- bondad amorosa hacia uno mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Incluye actos de bondad hacia ti mismo
- meditación metta de bondad amorosa durante un cambio importante
La meditación de bondad amorosa (metta) cultiva calidez y buena voluntad repitiendo en silencio frases de buenos deseos — primero hacia ti mismo, luego ampliándose en círculos hacia seres queridos, personas neutrales, personas difíciles y todos los seres. La investigación sugiere que puede aumentar la emoción positiva y la sensación de conexión social; sus vínculos con la autocompasión son prometedores pero la literatura es más pequeña y mixta que la de mindfulness.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
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