Me siento orgulloso: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para me siento orgulloso, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Agradece a tu yo pasado por presentarse
Mira hacia atrás a un comportamiento o compromiso completado y reconoce a tu yo pasado por haberlo hecho.
Celebrando Pequeñas Victorias - Separa los sentimientos de los hechos
Trata "me siento incompetente" como un sentimiento que examinar, no un hecho sobre el cual actuar.
Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica - Dilo en voz alta a alguien seguro
Revela el sentimiento de impostor a un colega o mentor de confianza para romper su secreto.
Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica - Nombra el patrón del impostor
Reconoce el sentimiento como un patrón conocido y común en lugar de la verdad sobre ti.
Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica - La práctica de la autorresponsabilidad
Reconoce que eres el autor de tus elecciones, acciones y del cumplimiento de tus deseos.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Comparte victorias con alguien que genuinamente celebre contigo
Nombra una pequeña victoria específica a una persona que responda con positividad real: amplificando la señal emocional.
Celebrando Pequeñas Victorias - Escribe los pasajes sobre lo que genuinamente te enorgullece
Reconoce, sin falsa modestia, las cosas que has hecho que valió la pena hacer.
La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás - Normaliza los sentimientos de impostor mediante la revelación selectiva
Dile a una persona de confianza que a veces te sientes un fraude — casi siempre descubrirás que el sentimiento es mutuo.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica - Practica reconocer tu contribución en entornos grupales
En una reunión de equipo o conversación sobre reparto de créditos, nombra tu contribución específica antes de que alguien más la resuma y la borre.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica - Da reconocimiento que nombre el esfuerzo específico de la persona, no solo el resultado
El elogio genérico señala que no estabas prestando atención; el reconocimiento específico prueba que sí.
Cuidar Personalmente: La Base de la Franqueza Radical
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- La semana pasada me presenté a algo difícil cuando de verdad no quería, y en vez de dejar que contara como «soy alguien que cumple», lo pasé de largo hacia la siguiente exigencia sin pensarlo.
- La sensación de que me van a descubrir es tan fuerte que se registra como un hecho: me siento incompetente, entonces debo serlo, y su intensidad ahoga todo lo que mi historial real respondería.
- Llevo el sentimiento de ser un fraude totalmente en secreto porque decirlo en voz alta se siente como confirmarlo
- Aparece la sensación de fraude y la tomo como prueba privada de que de verdad lo soy, como si fuera información secreta sobre mí que todos los demás también verían, y no solo un sentimiento que me vuelve a pasar.
- Me quedo esperando que otra persona arregle mi situación o cambie para que las cosas mejoren
Preocupaciones relacionadas
- me siento orgullosa de mi
Mira hacia atrás a un comportamiento o compromiso completado y reconoce a tu yo pasado por haberlo hecho.
Agradece a tu yo pasado por presentarse
- por que me siento como si no fuera yo
Trata "me siento incompetente" como un sentimiento que examinar, no un hecho sobre el cual actuar.
Separa los sentimientos de los hechos
- ¿cómo saber si robaron mi identidad en USA?
Reconoce el sentimiento como un patrón conocido y común en lugar de la verdad sobre ti.
Nombra el patrón del impostor
- restar mérito propio en el síndrome del impostor
En una reunión de equipo o conversación sobre reparto de créditos, nombra tu contribución específica antes de que alguien más la resuma y la borre.
Practica reconocer tu contribución en entornos grupales
- sentirse un fraude en el trabajo
Reconoce el sentimiento como un patrón conocido y común en lugar de la verdad sobre ti.
- fenómeno del impostor como cuidador
El fenómeno del impostor —la creencia persistente de que el propio éxito no es merecido y pronto será "descubierto"— no es un defecto de carácter sino un patrón cognitivo común entre las personas de alto rendimiento, documentado por primera vez por Clance e Imes en 1978. Responde a la recopilación de evidencia, la reestructuración cognitiva y la normalización, aunque el cambio es gradual y no inmediato.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.