La práctica de la autorresponsabilidad

Asume que eres el autor de tus decisiones, tus actos y de la satisfacción de lo que quieres.

Why it works

Un sentido de eficacia — que puedes influir en tu propia vida — es central para la autoestima, y solo crece cuando ubicas los mandos dentro de ti. Asumir la responsabilidad te mueve de una postura de esperar y culpar a una de actuar. Incluso donde no puedes controlar los hechos, hacer tuya tu respuesta restaura la agencia, que es la fuente sentida del respeto por uno mismo.

How to do it

1. Pilla una historia de culpa o de espera («si tan solo ellos…») y reescríbela como «¿cuál es mi movimiento aquí?».
2. Identifica un deseo que has estado esperando que satisfaga otra persona, y da tú el primer paso.
3. Distingue lo que no puedes controlar de tu respuesta a ello, y hazte dueño de la respuesta.

Evidencia

La autorresponsabilidad es el pilar clínico de Branden y se corresponde de cerca con los conceptos bien investigados de locus de control interno y autoeficacia, ambos vinculados en muchos estudios a un mejor afrontamiento y mejores resultados. (clinical)

El pilar es teoría de profesional; el locus de control y la autoeficacia son los parientes validados empíricamente, y hasta esos son en gran medida correlacionales.

Common mistake

Deslizarse de la responsabilidad a la autoinculpación por cosas fuera de tu control, lo que drena la agencia en vez de construirla — la responsabilidad es por tus decisiones, no por cada resultado.