La práctica de la autorresponsabilidad

Reconoce que eres el autor de tus elecciones, acciones y del cumplimiento de tus deseos.

Why it works

Un sentido de eficacia, que puedes afectar tu propia vida, es central para la autoestima, y crece solo cuando ubicas los controles dentro de ti mismo. Asumir la responsabilidad te desplaza de una postura de espera y culpa a una de acción. Incluso donde no puedes controlar los eventos, poseer tu respuesta restaura la agencia, que es la fuente sentida del autorrespeto.

How to do it

1. Detecta una historia de culpa o espera ("si tan solo ellos hicieran...") y reescríbela como "¿cuál es mi movimiento aquí?"
2. Identifica un deseo que has estado esperando que otra persona satisfaga, y da tú el primer paso.
3. Distingue lo que no puedes controlar de tu respuesta a ello, y toma posesión de la respuesta.

Evidencia

La autorresponsabilidad es el pilar clínico de Branden y se corresponde estrechamente con los conceptos bien investigados de locus de control interno y autoeficacia, ambos vinculados en muchos estudios a un mejor afrontamiento y resultados. (clinical)

El pilar es teoría práctica; el locus de control y la autoeficacia son los parientes empíricamente validados, e incluso esos son en gran medida correlacionales.

Error común

Deslizarte de la responsabilidad hacia la autoculpa por cosas fuera de tu control, lo que drena la agencia en lugar de construirla; la responsabilidad es para tus elecciones, no para cada resultado.