Prácticas de coaching para metas observables en el rendimiento

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para metas observables en el rendimiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Diseña metas de proceso específicas, observables y dentro de tu control
   Las metas de proceso deben ser tanto accionables (puedes hacerlas) como observables (puedes confirmar que las hiciste).
   Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
2. Analiza frente a las metas de proceso, no solo el resultado
   Después del rendimiento, evalúa si ejecutaste tus metas de proceso antes de evaluar el resultado.
   Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
3. Rastrea las metas de rendimiento con métricas cuantitativas
   Mide el progreso hacia las metas de rendimiento con números que recopilas, no impresiones.
   Metas de Proceso, en la Práctica
4. Metas de Proceso, en la Práctica
   Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas.
5. Comprende la jerarquía de tres metas: resultado, rendimiento, proceso
   Usa los tres tipos de meta —pero sabe en cuál enfocarte durante la ejecución.
   Metas de Proceso, en la Práctica
6. Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
   Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento.
7. Usa una meta de proceso como ancla de atención durante el rendimiento
   Convierte tu meta de proceso más importante en una única señal de atención que corra durante el rendimiento.
   Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
8. Cierra el bucle con retroalimentación regular y específica
   Las metas sin retroalimentación son motivacionalmente inertes —la retroalimentación es la otra mitad.
   Teoría de Fijación de Metas, de Forma Práctica
9. Usa metas de aprendizaje (no de desempeño) para tareas novedosas
   Para habilidades nuevas o complejas, fija una meta en torno a lo que aprenderás, no lo que producirás.
   Teoría de Fijación de Metas, de Forma Práctica
10. Construye una jerarquía de metas de tres niveles
    Apila metas de resultado (dirección), metas de rendimiento (puntos de referencia) y metas de proceso (enfoque momento a momento) en una sola estructura.
    Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.