Metas orientadas al rendimiento: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para metas orientadas al rendimiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Metas de Proceso, en la Práctica
Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas. - Diseña metas de proceso específicas, observables y dentro de tu control
Las metas de proceso deben ser tanto accionables (puedes hacerlas) como observables (puedes confirmar que las hiciste).
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento - Comprende la jerarquía de tres metas: resultado, rendimiento, proceso
Usa los tres tipos de meta —pero sabe en cuál enfocarte durante la ejecución.
Metas de Proceso, en la Práctica - Construye una jerarquía de metas de tres niveles
Apila metas de resultado (dirección), metas de rendimiento (puntos de referencia) y metas de proceso (enfoque momento a momento) en una sola estructura.
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento - Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento. - Calibra la ambición con un puntaje objetivo
Apunta a que alcanzar ~70% sea un resultado sólido, de modo que la comodidad signifique que apuntaste demasiado bajo.
OKRs para Personas, No Solo para Empresas - Haz que las metas de proceso sean lo suficientemente específicas para dirigir la atención
Una meta de proceso vaga ("esforzarse más") no es una meta de proceso —debe especificar qué hacer con tu cuerpo y tu atención.
Metas de Proceso, en la Práctica - Hacer que las metas ambiciosas sean específicas, no solo grandes
Una meta ambiciosa debe ser específica y medible para activar los mecanismos que hacen que funcione.
Metas Ambiciosas: Cuándo Ayudan y Cuándo Fallan - Define el éxito por crecimiento y contribución, no por marcador
Cambiar la métrica de éxito de conteos de logros a crecimiento personal e impacto cambia hacia qué optimizas —usualmente para mejor.
Vida Libre de Metas: Cuando el Proceso Vence al Destino - Fija metas específicas y difíciles en vez de "haz tu mejor esfuerzo"
Reemplaza las aspiraciones vagas con un blanco preciso y exigente —esta es la palanca central.
Teoría de Fijación de Metas, de Forma Práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Escribo cosas como “ser constante” y “ejecutar bien” pensando que son mis metas de acción, pero en realidad son solo el resultado disfrazado
- Solo me he puesto un tipo de meta
- Escucho que las metas deben “motivar sin paralizar” y de verdad no sé cuál usar cuándo
- Siempre me pongo metas que seguro voy a cumplir para no sentirme un fracaso, y luego me acomodo
- Me repito cosas como «esfuérzate más» y «concéntrate», y luego, en el momento, esas palabras no me dan nada a qué agarrarme
Preocupaciones relacionadas
- establecimiento de metas para deportistas
Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas.
Metas de Proceso, en la Práctica
- cómo fijar metas para deportistas
Cuando la habilidad es nueva, una meta de "descubrir cómo hacer X" supera a "lograr X para la fecha".
Usar metas de aprendizaje en lugar de metas de rendimiento en tareas nuevas
- cómo fijar metas deportivas
Usa los tres tipos de meta —pero sabe en cuál enfocarte durante la ejecución.
Comprende la jerarquía de tres metas: resultado, rendimiento, proceso
- establecimiento de metas en el deporte
Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento.
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
- establecimiento de objetivos de rendimiento
Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas.
- establecer metas de proceso
Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas.
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