Prácticas de coaching para decisiones del yo presente frente al yo futuro

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para decisiones del yo presente frente al yo futuro, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Filtra las decisiones a través de "¿por qué me lo agradecería mi yo futuro?"
   Antes de decisiones significativas, pregunta si tu yo futuro estará agradecido o resentido.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
2. Consulta a tu yo futuro
   Imagina a tu yo futuro más sabio mirando este momento en retrospectiva, y pregúntale qué querría que hicieras.
   Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas
3. Escribe una carta de tu yo futuro
   Haz que tu yo de 80 años te responda sobre la decisión que enfrentas ahora.
   El Marco de Minimización del Arrepentimiento
4. Haz vívido y concreto a tu yo futuro
   Una imagen vívida y detallada de tu yo futuro compite más eficazmente con la tentación presente.
   La Prueba del Malvavisco y Tu Dinero
5. Construye una orientación futura vívida y concreta
   Haz que el futuro se sienta real y cercano describiéndolo con detalle sensorial y específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
6. Escribe una carta de tu yo futuro a tu yo presente
   Pídele a tu yo de 70 años que te responda ahora —con gratitud o arrepentimiento.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
7. Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
   La investigación de Hal Hershfield muestra que la mayoría de las personas experimenta a su yo futuro como un extraño —neurológicamente similar a percibir a otra persona en vez de a uno mismo. Esta distancia psicológica explica las decisiones impulsivas que cambian el bienestar futuro por comodidad presente. Las prácticas que aumentan la conexión sentida con el yo futuro reducen este descuento y mejoran decisiones que van desde el ahorro hasta el comportamiento de salud.
8. Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
   Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
9. Automatiza las asignaciones para tu yo futuro en un momento de paciencia
   Configura transferencias automáticas o tiempo bloqueado previamente cuando estés en un estado paciente — quita la decisión del yo futuro de manos del yo presente.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
10. Haz vívido a tu yo futuro para reducir la distancia psicológica
    Escríbele a tu yo futuro o imagina un día específico en el futuro que deseas — la distancia temporal amplifica el sesgo del presente; la viveza lo reduce.
    Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo

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