Pseudo yo: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para pseudo yo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Desarrollar un yo sólido pero flexible
   Conoce claramente lo que valoras, crees y no comprometerás — mientras permaneces genuinamente abierto a ser cambiado por tu pareja.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
2. Defínete por tus acciones, no por tus intenciones
   No eres tus intenciones ni tu autoimagen — eres la acumulación de lo que realmente haces.
   Existencialismo y Elección Radical
3. Normaliza los sentimientos de impostor mediante la revelación selectiva
   Dile a una persona de confianza que a veces te sientes un fraude — casi siempre descubrirás que el sentimiento es mutuo.
   El Fenómeno del Impostor, en la Práctica
4. Cambiar la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
   Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
   Conciencia No-Dual, de Forma Práctica
5. Construir autofamiliaridad con identidades nuevas mediante repetición de bajo riesgo
   Actuar de forma repetida de una manera nueva —incluso en dosis pequeñas— hace que el nuevo comportamiento se sienta como tú.
   El Efecto de Mera Exposición, Explicado de Forma Práctica
6. Atender al verdadero yo debajo del falso yo
   Reconoce la persona social construida (falso yo) y descansa en el yo más profundo debajo de ella.
   Oración Contemplativa: El Viaje Interior
7. Nota al que nota
   Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
8. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
9. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
10. Separa el yo de la historia sobre el yo
    Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
    El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Me transformo según con quién estoy→
• Me digo que soy una persona generosa, presente y trabajadora, pero cuando miro cómo pasé esta semana, mi comportamiento cuenta otra historia→
• Todos a mi alrededor parecen tan seguros de sí mismos, y estoy convencido de que soy el único que finge en secreto, así que escondo la duda, seguro de que si alguien se enterara, confirmaría que no pertenezco aquí.→
• Mis pensamientos duros y autocríticos caen como veredictos sobre quién soy en el fondo, y me destrozan porque los tomo como la verdad sobre todo mi ser→
• Cada vez que intento actuar como la persona que quiero ser→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.