Prácticas de coaching para disposición para el cambio

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para disposición para el cambio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Medir importancia y confianza con la regla de disposición
   Pregunta "En una escala del 0 al 10, ¿qué tan listo estás?" — y luego pregunta por qué no menos.
   Entrevista Motivacional, Explicada de Forma Práctica
2. Identifica tu etapa actual antes de elegir una estrategia
   Diagnostica dónde estás realmente en el ciclo de cambio antes de decidir qué hacer.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
3. Haz pequeños ajustes, no saltos heroicos
   Cambia la conducta ajustando la acción más pequeña en la dirección de tus valores — no esperando a sentirte listo.
   Agilidad Emocional, Explicada con Claridad
4. Mapea tu inmunidad al cambio
   Encuentra los compromisos contrapuestos ocultos que mantienen un cambio deseado en su lugar.
   La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica
5. El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
   El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos.
6. Acción comprometida
   Da pasos concretos hacia tus valores, una y otra vez, incluso cuando aparece la incomodidad.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
7. Aplica los procesos experienciales temprano, los conductuales después
   Usa la toma de conciencia y la activación emocional temprano; el contracondicionamiento y el control de estímulos después de comprometerte.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
8. Cultiva una identidad de explorador: 'Soy el tipo de persona que se actualiza'
   Construye una identidad donde la actualización intelectual sea una fortaleza, no una concesión.
   La Mentalidad de Explorador
9. Trabaja un balance decisional en la etapa de contemplación
   Lista los pros y contras honestos de cambiar — y de no cambiar — para destrabar la ambivalencia estancada.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
10. Reevalúa la incomodidad como una señal de compromiso
    Interpretar la activación fisiológica como entusiasmo en vez de amenaza cambia su efecto en el desempeño.
    Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.