Prácticas de coaching para el modelo transteórico del cambio para mi adolescente
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el modelo transteórico del cambio para mi adolescente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
El Modelo Transteórico (TTM), desarrollado por Prochaska y DiClemente, propone que el cambio de comportamiento se mueve a través de cinco etapas — precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento — y que las estrategias efectivas en una etapa a menudo fallan en otra. El marco de etapas está bien validado; el emparejamiento prescriptivo de intervenciones «ajustadas a la etapa» muestra resultados prometedores pero mixtos en los ensayos. - Aplica los procesos experienciales temprano, los conductuales después
Usa la toma de conciencia y la activación emocional temprano; el contracondicionamiento y el control de estímulos después de comprometerte.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Rastrea tu proporción de tentación a confianza
La confianza en tu capacidad de resistir la tentación debe superar la atracción del comportamiento antiguo.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Identifica tu etapa actual antes de elegir una estrategia
Diagnostica dónde estás realmente en el ciclo de cambio antes de decidir qué hacer.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Practica la autorreevaluación para construir una nueva autoimagen
Imagina cómo pensarás y te sentirás contigo mismo una vez que hayas cambiado — y cómo te sentirás si no lo haces.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Trata la recaída como una parte predecible del proceso, no un fracaso
La mayoría de las personas ciclan a través de las etapas varias veces antes de lograr un cambio duradero — planea para eso.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Trabaja un balance decisional en la etapa de contemplación
Lista los pros y contras honestos de cambiar — y de no cambiar — para destrabar la ambivalencia estancada.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Recluta una relación de ayuda apropiada para tu etapa
El tipo de apoyo que ayuda en la preparación (responsabilidad) es diferente de lo que ayuda en la contemplación (empatía).
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Mapea tu inmunidad al cambio
Encuentra los compromisos contrapuestos ocultos que mantienen un cambio deseado en su lugar.
La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica - La prueba con tiempo limitado
Ejecuta cada nuevo comportamiento como una prueba explícita con una fecha de fin fija.
Pequeños Experimentos: Probar el Cambio Sin Comprometerte a Él
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