Prácticas de coaching para práctica para soltar la decepción
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para práctica para soltar la decepción, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practica la disrupción de la rutina para que no descarrile el desempeño
Entrénate para reiniciar y volver a entrar a la rutina después de interrupciones para que la disrupción nunca te tome desprevenido.
Rutinas Previas al Desempeño, Explicadas de Forma Práctica - Inoculación al Estrés: Preexposición para Prepararse ante el Estrés Futuro
Practica deliberadamente bajo condiciones que simulan el estrés de un desempeño futuro de alto riesgo.
Incomodidad Deliberada: Usar el Desafío Voluntario para Construir Resiliencia - Practica dejar ser a las preocupaciones no resolubles
Para preocupaciones sobre las que no puedes actuar, construye la habilidad de reconocer y liberar en lugar de ensayar.
Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica - Usa una liberación imaginal que se ajuste a la parte
Deja que la parte elija cómo liberar — hacia la luz, el agua, la tierra, el viento — en lugar de prescribir un método.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica - Usa el compromiso público para cerrar la brecha de acción
Anuncia una próxima acción específica de construcción de habilidad a alguien que hará seguimiento.
El Ciclo de Confianza y Competencia - Construye repeticiones de calibración con trivia y preguntas de almanaque de bajo riesgo
Usa preguntas fácticas de trivia como terreno de práctica para la calibración: los resultados se resuelven de inmediato y el riesgo es cero.
Entrenamiento de Calibración - Soltar como una práctica momento a momento
Haz que liberar — en lugar de aferrarte — sea tu respuesta predeterminada a lo que surja durante el día.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Invita la liberación — no la fuerces
Pregúntale al exiliado si está listo para liberar la carga, y confía en su ritmo.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica - Relajación de solo liberación: elimina la fase de tensión
Logra el mismo resultado solo con la liberación una vez que has aprendido cómo se siente la relajación.
Relajación Aplicada, en la Práctica - Resuelve preguntas de práctica antes de verificar la respuesta
Trabaja preguntas estilo examen sobre material que acabas de estudiar — e intenta cada pregunta antes de verificar.
Recuerdo activo: la forma más eficaz de estudiar
Preocupaciones relacionadas
- práctica de soltar
Haz que liberar — en lugar de aferrarte — sea tu respuesta predeterminada a lo que surja durante el día.
Soltar como una práctica momento a momento
- ganar confianza practicando en situaciones de bajo riesgo
Recolecta tus primeros éxitos donde el fracaso cuesta poco — para que la base de evidencia sea fuerte antes de que suba el riesgo.
Acumula dominio primero en entornos de bajo riesgo
- liberar las cargas emocionales
Una vez liberada la carga, pregúntale a la parte qué quiere recibir ahora en el lugar de la carga.
Invita nuevas cualidades después de la liberación
- soltar en el momento presente
Deja que la parte elija cómo liberar — hacia la luz, el agua, la tierra, el viento — en lugar de prescribir un método.
Usa una liberación imaginal que se ajuste a la parte
- soltar el pasado
Deja que la parte elija cómo liberar — hacia la luz, el agua, la tierra, el viento — en lugar de prescribir un método.
- Taoist dejar ir
Haz que liberar — en lugar de aferrarte — sea tu respuesta predeterminada a lo que surja durante el día.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.