Estar en conflicto conmigo mismo: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para estar en conflicto conmigo mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Audita tus creencias sobre ti mismo en busca de coherencia
Encuentra los puntos donde sostienes creencias contradictorias sobre ti mismo y decide cuál es realmente cierta.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Mantente Fiel a tus Valores: actúa de forma consistente con lo que realmente te importa
Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Audita el yo del deber ser para distinguir obligaciones genuinas de internalizadas
Examina cada "debería" en tu yo del deber ser y determina si es realmente tuyo o una expectativa ajena que absorbiste.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Autocompasión a través del lente del distanciamiento
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Diario de Autodistanciamiento - Aplica la navaja a ti mismo
Extiende a tus propias acciones pasadas la misma interpretación caritativa que le das a otros.
La Navaja de Hanlon: Nunca Atribuyas a la Malicia lo que la Estupidez Puede Explicar - FAST: mantener el autorrespeto en interacciones difíciles
Ser justo, sin Disculpas excesivas, Sostener valores, ser Sincero —la brújula de autorrespeto para conversaciones de alta presión.
Efectividad Interpersonal en DBT: Conseguir Lo Que Necesitas Sin Destruir la Relación - Usa la diana para resolver valores en competencia
Cuando dos valores tiran en direcciones diferentes, la diana te muestra qué dominio está más descuidado y más necesitado de atención.
Diana de Valores, Hecha Práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Una parte de mí quiere irse, otra no me deja, y pelean entre sí en bucle
- Tengo dos creencias opuestas sobre mí al mismo tiempo
- Cuando la presión sube en una conversación cedo en algo en lo que de verdad creo solo para que pare la incomodidad
- Mi cabeza está llena de "deberías" que me impulsan con culpa todo el día, y no sé cuáles creo de verdad y cuáles me tragué sin masticar de mis padres o del mundo
- Estoy atrapado en uno de dos extremos con los sentimientos difíciles
Preocupaciones relacionadas
- cómo dejar de confundir la autocompasión con excusas
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Autocompasión a través del lente del distanciamiento
- autocompasión en situaciones de conflicto
Mantente presente en el conflicto respondiendo a tu propia angustia con compasión, para no huir ni atacar.
Usa la autocompasión feroz para permanecer en conversaciones difíciles
- gestión del conflicto interno
Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
Mantente Fiel a tus Valores: actúa de forma consistente con lo que realmente te importa
- significado de conflicto interno
Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
- significado de conflicto interno persona
Defínete por lo que representas, no por los roles que desempeñas — los roles cambian; los valores perduran.
Ancla la definición de ti mismo en valores, no en roles
- conflicto interno en psicología
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.