Marco de la teoría de la autodeterminación: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para marco de la teoría de la autodeterminación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
La Teoría de la Autodeterminación (Deci y Ryan) sostiene que la motivación duradera depende de que se satisfagan tres necesidades psicológicas básicas: autonomía (actuar desde tus propios valores), competencia (sentirte eficaz) y relación (sentirte conectado). Cuando se satisfacen estas necesidades, la motivación se vuelve autosostenida; cuando se frustran, incluso el comportamiento recompensado decae. Las afirmaciones centrales están entre las mejor respaldadas de la ciencia de la motivación. - Usa un diálogo interno que apoye tu autonomía
Guíate a ti mismo con elección y razones, no con "deberías" y autopresión.
Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable - Localiza el "por qué" autónomo
Reformula una tarea hasta que la hagas desde tus propios valores, no desde la presión externa.
Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable - Desarrolla tu propia brújula para las decisiones
Construye un sistema de valores personal que guíe las decisiones con independencia de la aprobación social.
La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica - Satisface la necesidad de relación
Conecta el trabajo con las personas: apoyo, propósito compartido o sentirte visto.
Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable - Usa lenguaje que afirme la autonomía en tu diálogo interno
Reemplazar "tengo que" por "elijo" elimina el encuadre coercitivo que dispara la reactancia interna.
Reactancia Psicológica: Trabajando con el Reflejo de Resistencia - La práctica de la autorresponsabilidad
Reconoce que eres el autor de tus elecciones, acciones y del cumplimiento de tus deseos.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Internaliza metas que no elegiste
Mueve las metas fijadas externamente a lo largo del espectro desde "tengo que" hacia "valoro".
Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable - Ofrece autonomía apropiada para la edad dentro de límites innegociables
Deja que el niño elija dentro de los límites que estableces — la elección construye competencia; el límite ofrece seguridad.
Crianza con Autoridad (Diana Baumrind) - Ancla cada meta a un valor personal nombrado
Convierte la meta en una expresión de un valor específico para que siga motivando cuando la dificultad alcance su punto máximo.
Metas Autoconcordantes, en la Práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Mientras más me doy órdenes
- Todo lo que tengo en mi plato es algo que «tengo que» hacer por otros, y al verlo así me siento obligado y apagado
- Sigo cediendo ante lo que otros piensan que es correcto y luego me siento vacío/a por decisiones que nunca fueron realmente mías.
- Persigo todo completamente solo, sin decirle a nadie y viendo el pedir apoyo como debilidad
- Incluso con metas que yo mismo elegí, la forma en que me hablo de ellas es todo "tengo que" y "debería"
Preocupaciones relacionadas
- autodeterminación
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Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
- teoría de la autodeterminación aplicada en la práctica para mi adolescente
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- teoría de la autodeterminación hoja de trabajo
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- críticas a la teoría de la autodeterminación
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- explicar la teoría de la autodeterminación
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- relación en la teoría de la autodeterminación
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