Cuestionario de teoría de la autodeterminación: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cuestionario de teoría de la autodeterminación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
   La Teoría de la Autodeterminación (Deci y Ryan) sostiene que la motivación duradera depende de que se satisfagan tres necesidades psicológicas básicas: autonomía (actuar desde tus propios valores), competencia (sentirte eficaz) y relación (sentirte conectado). Cuando se satisfacen estas necesidades, la motivación se vuelve autosostenida; cuando se frustran, incluso el comportamiento recompensado decae. Las afirmaciones centrales están entre las mejor respaldadas de la ciencia de la motivación.
2. Localiza el "por qué" autónomo
   Reformula una tarea hasta que la hagas desde tus propios valores, no desde la presión externa.
   Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
3. Usa un diálogo interno que apoye tu autonomía
   Guíate a ti mismo con elección y razones, no con "deberías" y autopresión.
   Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
4. Satisface la necesidad de relación
   Conecta el trabajo con las personas: apoyo, propósito compartido o sentirte visto.
   Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
5. Toma una medida validada de los Cinco Grandes
   Usa un instrumento psicométricamente validado — no un cuestionario viral — para obtener un perfil de rasgos confiable.
   El Modelo de los Cinco Grandes de Personalidad
6. Desarrolla tu propia brújula para las decisiones
   Construye un sistema de valores personal que guíe las decisiones con independencia de la aprobación social.
   La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica
7. Audita por qué persigues cada meta
   Verifica si cada meta está impulsada por interés y valores o por culpa y presión externa.
   Metas Autoconcordantes, en la Práctica
8. Reformula las preguntas pasivas como preguntas activas
   Pregunta "¿di lo mejor de mí para...?" en lugar de "¿cómo estuvo mi...?" — la palabra "intentar" cambia lo que mide la pregunta.
   Las Preguntas de la Mañana
9. Hacer la encuesta VIA e identificar tus fortalezas distintivas
   Descubre tus cinco a siete principales fortalezas de carácter usando la encuesta VIA validada.
   Fortalezas de carácter VIA, en la práctica
10. Asegurarse de que el primer compromiso se sienta elegido libremente
    La actualización de autopercepción solo se activa cuando la persona cree que eligió cumplir.
    La Técnica del Pie en la Puerta, Aplicada

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Todo lo que tengo en mi plato es algo que «tengo que» hacer por otros, y al verlo así me siento obligado y apagado→
• Mientras más me doy órdenes→
• Persigo todo completamente solo, sin decirle a nadie y viendo el pedir apoyo como debilidad→
• He hecho un montón de esos tests de personalidad divertidos en línea y las etiquetas nunca encajan del todo ni me dicen nada útil→
• Sigo cediendo ante lo que otros piensan que es correcto y luego me siento vacío/a por decisiones que nunca fueron realmente mías.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.