Prácticas de coaching para meditación de buenos deseos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para meditación de buenos deseos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Metta improvisada en interacciones reales
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Las frases de bondad amorosa
Repite en silencio unos pocos buenos deseos sinceros — "que estés a salvo, feliz, saludable, en paz".
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Bondad amorosa hacia ti mismo
Comienza dirigiendo los buenos deseos hacia adentro — "que yo esté a salvo, feliz, saludable, en paz".
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Usar metta espontáneo en la vida diaria
Un solo respiro de buena voluntad dirigido a cualquier persona que encuentres es una práctica de metta válida.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Elegir frases que realmente resuenen
Las frases tradicionales son un punto de partida: las frases correctas son las que llegan al cuerpo, no solo a la cabeza.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
La Pausa de Autocompasión - Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Ampliando el círculo de cuidado
Extiende los buenos deseos hacia afuera en etapas: un ser querido, una persona neutral, una persona difícil, todos los seres.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Práctica de amor bondadoso (metta)
Genera deliberadamente sentimientos cálidos y benévolos hacia ti mismo y hacia otros: expandiendo tu línea base emocional.
Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica - Trabajar con la mala voluntad (byapada)
Cuando la aversión, la irritación o el resentimiento entran en la meditación, recíbelos con bondad amorosa hacia la persona o cosa que los desencadena.
Los Cinco Obstáculos: Diagnosticar y Trabajar con los Obstáculos de la Meditación
Preocupaciones relacionadas
- práctica de buenos deseos
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Metta improvisada en interacciones reales
- bondad amorosa en la vida cotidiana
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
- amor bondadoso dirigido hacia uno mismo
El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
- Sending uno mismo goodwill
Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
- amor bondadoso vivido en el cuerpo
El metta extendido sin ecuanimidad puede convertirse en malestar; anclar la buena voluntad en una no-adherencia estable la hace sostenible.
Integrar metta con la ecuanimidad para evitar la fatiga por compasión
- cómo practicar la meditación de amor bondadoso
Metta bhavana (cultivo de la bondad amorosa) es una práctica de meditación de la tradición budista Theravada en la que quien practica genera de forma sistemática buena voluntad cálida, empezando por sí mismo y expandiéndose hacia los demás. Los ensayos controlados aleatorizados y metaanálisis encuentran efectos significativos en el afecto positivo, la autocompasión y la reducción de emociones negativas; los tamaños del efecto son moderados y más sólidos cuando la práctica se sostiene en el tiempo.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
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