Prácticas de coaching para terapia de aceptación y compromiso: defusión cognitiva
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para terapia de aceptación y compromiso: defusión cognitiva, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Defusión cognitiva
Ve los pensamientos como eventos mentales pasajeros, no como verdades literales u órdenes que debes obedecer.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Examina la evidencia a favor y en contra
Prueba el pensamiento como una hipótesis: ¿qué lo respalda realmente, y qué argumenta en contra?
Reencuadre Cognitivo, en la Práctica - Defúndete de los pensamientos que gobiernan tu conducta
Ve un pensamiento dominante como un evento mental, no como una directiva que debes obedecer.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia - Descentramiento: "Los pensamientos no son hechos"
Trata los pensamientos como eventos mentales a observar, no como verdades sobre ti mismo o tu situación.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica - Canta el pensamiento: defusión mediante entrega alterada
Repite un pensamiento pegajoso con una voz, tonada o acento ridículos para revelarlo como un producto mental, no un hecho.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Reestructuración cognitiva
Identifica un pensamiento automático, pruébalo contra la evidencia, y reemplázalo por uno más preciso.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), en la Práctica - Defúndete de las historias que justifican no actuar
Nota las excusas de la mente como pensamientos —y luego actúa de todos modos, llevando el pensamiento contigo.
Acción Comprometida, de Forma Práctica - Acumula desconfirmación conductual
Recopila acciones reales que contradigan la autoimagen negativa hasta que el montón de evidencia sea innegable.
Teoría de la Autoverificación, En la Práctica - Sal — desfusiónate de pensamientos y sentimientos
Crea suficiente distancia para ver tus emociones como datos, no como órdenes ni como tú mismo.
Agilidad Emocional, Explicada con Claridad
Preocupaciones relacionadas
- Cuando flexibilidad psicológica defuse desde ruling thoughts
Ve un pensamiento dominante como un evento mental, no como una directiva que debes obedecer.
Defúndete de los pensamientos que gobiernan tu conducta
- los pensamientos no son hechos
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
- los pensamientos no son hechos en la ACT
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
- los pensamientos no son hechos: perspectiva MBCT
Trata los pensamientos como eventos mentales a observar, no como verdades sobre ti mismo o tu situación.
Descentramiento: "Los pensamientos no son hechos"
- Cuando emocional agilidad step fuera defusion
Crea suficiente distancia para ver tus emociones como datos, no como órdenes ni como tú mismo.
Sal — desfusiónate de pensamientos y sentimientos
- Cuando impermanence anicca thought arising passing
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
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