Prácticas de coaching para oración centrante: elegir la palabra sagrada
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para oración centrante: elegir la palabra sagrada, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Elegir y usar la palabra sagrada
Selecciona una palabra simple como tu símbolo de consentimiento a la presencia y acción de Dios dentro de ti.
Oración Centrante: El Método de Thomas Keating - Soltar todos los pensamientos sin juicio
Deja pasar cada pensamiento —agradable o desagradable, trivial o profundo— sin comprometerte con él.
Oración Centrante: El Método de Thomas Keating - Empujar los pensamientos a la nube del olvido
Coloca todo pensamiento —incluso los santos— debajo de ti, empujándolos fuera de la conciencia.
La Nube del No Saber: Contemplación Más Allá de los Conceptos - Descansar en el espacio entre pensamientos
Nota los pequeños silencios entre pensamientos y deja que la atención se asiente ahí.
El Poder del Ahora, En la Práctica - Observar al pensador
Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
El Poder del Ahora, En la Práctica - Repetición silenciosa de mantra
Repite en silencio un mantra asignado, dejando que se vuelva tenue y sin esfuerzo en vez de forzar el foco.
Meditación Trascendental (MT) - Hojas en un arroyo: visualizar los pensamientos como objetos que pasan
Imagina que te sientas junto a un arroyo y colocas cada pensamiento en una hoja, viéndola flotar y alejarse.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Conciencia sin aferramiento: dejar que surja y pase
Observa cómo surgen y se disuelven pensamientos, sensaciones y emociones sin agarrarlos ni empujarlos.
Shikantaza: solo sentarse - Dale al Yo 2 un ancla de enfoque concreta
Ocupa al Yo 1 con una tarea de observación sensorial específica para que deje de emitir instrucciones inútiles.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
Preocupaciones relacionadas
- soltar pensamientos en meditación
Haz que liberar — en lugar de aferrarte — sea tu respuesta predeterminada a lo que surja durante el día.
Soltar como una práctica momento a momento
- cómo aquietar la mente
Elige cualquier palabra neutral y calmante y repítela en silencio en cada exhalación durante 15-20 minutos.
Mantra secular — una palabra o frase neutral
- dejar pasar los pensamientos en meditación
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
Visualización de hojas en un arroyo
- dejar pasar los pensamientos
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
- meditación: los pensamientos como nubes
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
- oración centrante: soltar los pensamientos
Deja pasar cada pensamiento —agradable o desagradable, trivial o profundo— sin comprometerte con él.
Soltar todos los pensamientos sin juicio
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.