Prácticas de coaching para Cuando terapia de procesamiento cognitivo: cinco dominios
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia de procesamiento cognitivo: cinco dominios, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Examina los puntos de atasco a través de los cinco dominios disruptados
La CPT organiza las creencias disruptadas por el trauma en cinco dominios —Seguridad, Confianza, Poder, Autoestima, Intimidad— para asegurar que ninguno se pase por alto.
Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT - Encontrarse con los exiliados (con cuidado)
Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Tolera la culpa y la resistencia
Espera incomodidad y resistencia cuando establezcas un nuevo límite, y mantente firme de todos modos.
Establecer Límites, En la Práctica - Etiqueta si sientes vergüenza o culpa
Pregúntate: "¿Me siento mal por lo que hice, o por quién soy?"
Vergüenza vs. culpa: por qué la distinción lo cambia todo - Construye hábitos de funcionamiento seguro
Practica deliberadamente los comportamientos del apego seguro: confiabilidad, receptividad, reparación.
Teoría del Apego, Aplicada - Prepara el terreno: primero pon a los protectores de acuerdo
Antes de acercarte a cualquier parte exiliada, obtén permiso explícito de los protectores que la resguardan.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica - Mantén abierta tu puerta interior
Elige permanecer abierto y presente en lugar de cerrarte cuando la vida presiona tus sensibilidades.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Practica hablar de la pérdida con personas fuera de tu círculo inmediato
Amplía gradualmente el círculo de personas que conocen la pérdida y pueden ofrecer reconocimiento.
Duelo No Reconocido, en la Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Elige la dificultad específica sobre la que vas a escribir
Elige algo real y específico de lo que te avergüences o trates con dureza, no algo hipotético.
La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando si unburdening preparar el anclar
Antes de acercarte a cualquier parte exiliada, obtén permiso explícito de los protectores que la resguardan.
Prepara el terreno: primero pon a los protectores de acuerdo
- Cuando si unburdening witness el exile
Deja que la parte herida te muestre todo lo que ha estado cargando — sin apurarte a arreglar, resolver o avanzar.
Atestigua plenamente al exiliado antes de cualquier liberación
- Cuando sistemas familiares internos meeting exiles
Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.
Encontrarse con los exiliados (con cuidado)
- Cuando justicia restaurativa voluntario participation
Los procesos restaurativos solo funcionan cuando todos — especialmente la parte dañada — eligen participar.
Asegura que la participación sea voluntaria para todas las partes
- reconocer el dolor en una carta de autocompasión
Deja que la carta comience con un reconocimiento pleno antes de avanzar hacia cualquier otra cosa.
Reconoce el dolor, valida el sentimiento, normaliza la lucha
- prácticas del libro Can't Hurt Me
El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
Investiga honestamente la resistencia a la práctica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.