Prácticas de coaching para Cuando defusión de anxious thoughts nombrar el thought

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando defusión de anxious thoughts nombrar el thought, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Etiqueta el pensamiento como pensamiento
   Inserta "Estoy teniendo el pensamiento de que…" antes del contenido ansioso para crear distancia inmediata.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
2. Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
   Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
3. Pon a prueba la realidad de una alarma de neurocepción
   Cuando tu sistema nervioso dispara una señal de amenaza, revísala suavemente contra la evidencia del momento presente.
   Neurocepción: Cómo tu Sistema Nervioso Lee la Seguridad Antes que tu Mente
4. Adoptar la postura del Observador Libre
   Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
5. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
6. Nota al que nota
   Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
7. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
   Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
8. Escaneo corporal posterior a la inducción para observar sin catastrofizar
   Después de inducir sensaciones, escanea el cuerpo con curiosidad en lugar de alarma.
   Exposición Interoceptiva para el Pánico
9. Nombra la distorsión cognitiva
   Vincula el pensamiento a una trampa mental conocida —catastrofizar, leer la mente, todo o nada.
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
10. Identifica la malinterpretación catastrófica
    Nombra exactamente qué sensación corporal estás teniendo y exactamente qué temes que signifique.
    El Modelo de Pánico de Clark, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.