Prácticas de coaching para Cuando mindfulness distanciado thought como event

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando mindfulness distanciado thought como event, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
   Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
2. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
3. Etiqueta el pensamiento como pensamiento
   Inserta "Estoy teniendo el pensamiento de que…" antes del contenido ansioso para crear distancia inmediata.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
4. El prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...'
   Añade el prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...' antes de cualquier pensamiento pegajoso o angustiante.
   Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica
5. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
   Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
6. Nota al que nota
   Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
7. Defusión cognitiva
   Ve los pensamientos como eventos mentales pasajeros, no como verdades literales u órdenes que debes obedecer.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
8. Adoptar la postura del Observador Libre
   Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
9. Examina la evidencia a favor y en contra
   Prueba el pensamiento como una hipótesis: ¿qué lo respalda realmente, y qué argumenta en contra?
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
10. Nombra la distorsión cognitiva
    Vincula el pensamiento a una trampa mental conocida —catastrofizar, leer la mente, todo o nada.
    Reencuadre Cognitivo, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.