Prácticas de coaching para noto que me está viniendo el pensamiento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para noto que me está viniendo el pensamiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - El prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...'
Añade el prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...' antes de cualquier pensamiento pegajoso o angustiante.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Etiqueta el pensamiento como pensamiento
Inserta "Estoy teniendo el pensamiento de que…" antes del contenido ansioso para crear distancia inmediata.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Adoptar la postura del Observador Libre
Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Atrapa los pensamientos automáticos en el momento
Nombra el pensamiento específico que surgió, no solo el sentimiento que creó.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Nombra la distorsión cognitiva
Vincula el pensamiento a una trampa mental conocida —catastrofizar, leer la mente, todo o nada.
Reencuadre Cognitivo, en la Práctica - Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia - Nombrar distracciones — etiquetar lo que aleja la atención
En el momento en que te das cuenta de que la atención dejó la respiración, nombra lo que la llevó: "pensando", "planeando", "imaginando", "recordando".
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando mindfulness distanciado thought como event
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
- me está viniendo el pensamiento de que
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
- el pensamiento del "si tan solo"
Nota cuando estás reproduciendo mentalmente un evento pasado fijo como si pudiera cambiarse — y déjalo ir.
Detecta y suelta el pensamiento de "si tan solo"
- Sing pensamiento act
Repite un pensamiento pegajoso con una voz, tonada o acento ridículos para revelarlo como un producto mental, no un hecho.
Canta el pensamiento: defusión mediante entrega alterada
- Cuando defusión de anxious thoughts nombrar el thought
Inserta "Estoy teniendo el pensamiento de que…" antes del contenido ansioso para crear distancia inmediata.
Etiqueta el pensamiento como pensamiento
- Cuando mindfulness distanciado libre observer stance
Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
Adoptar la postura del Observador Libre
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.