Prácticas de coaching para Cuando gratificación diferida eliminar el temptation

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando gratificación diferida eliminar el temptation, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Diseña la tentación fuera de tu alcance
   No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
   Gratificación Aplazada, Hecha Práctica
2. Escribe un plan si-entonces para tu tentación más predecible
   "Si siento el impulso de [tentación], entonces haré [acción alternativa] en su lugar."
   Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
3. Elimina la opción por completo
   Borra la tentación de tu entorno para que resistirla nunca sea necesario.
   Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
4. Reduce la demanda sobre la fuerza de voluntad mediante el diseño del entorno
   Las personas más fiablemente autodisciplinadas resisten menos la tentación — la encuentran menos.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
5. Tomar una decisión irrevocable sobre una tentación recurrente
   Elimina la elección por completo en el momento de mayor tentación decidiendo ahora, permanentemente.
   Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
6. Añade fricción a los comportamientos no deseados
   Insertar incluso un pequeño obstáculo entre tú y un comportamiento no deseado reduce significativamente su frecuencia.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
7. Diseña los valores por defecto para que la recompensa barata no esté a un toque de distancia
   Haz que el insumo de alta estimulación sea más difícil de alcanzar que la actividad que quieres.
   Desintoxicación de Dopamina, Explicada con Honestidad
8. Nota el impulso mientras surge
   Atrapa el antojo temprano, en el momento en que comienza, antes de que se convierta en una acción automática.
   Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo
9. Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
   Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
   El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego
10. Redirige la atención lejos de la recompensa
    No resistes la tentación mirándola fijamente — ganas mirando hacia otro lado.
    Gratificación Aplazada, Hecha Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.