Prácticas de coaching para Cuando monitoreo abierto meditation witnessing thoughts
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando monitoreo abierto meditation witnessing thoughts, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
La Postura del Testigo - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia - Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
Conciencia No Dual, en la Práctica - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Etiqueta el pensamiento como pensamiento
Inserta "Estoy teniendo el pensamiento de que…" antes del contenido ansioso para crear distancia inmediata.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Fortalece el yo observador
Nota que hay un "tú" observando tus pensamientos — ese testigo es estable incluso cuando los pensamientos no lo son.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
Preocupaciones relacionadas
- la relación con los pensamientos en la ACT
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
- conciencia detrás de los pensamientos
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
- Cuando mindfulness distanciado libre observer stance
Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
Adoptar la postura del Observador Libre
- Cuando uno mismo como contexto notar el noticer
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
Nota al que nota
- Cuando el witness stance clouds passing sky
Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
- cómo dejar de identificarte con tus pensamientos
Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.