Prácticas de coaching para Cuando uno mismo como contexto notar el noticer

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando uno mismo como contexto notar el noticer, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Nota al que nota
   Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
2. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
3. Adoptar la postura del Observador Libre
   Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
4. Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
   Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
5. Observar al pensador
   Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
6. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
7. Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
   Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
   La Postura del Testigo
8. Fortalece el yo observador
   Nota que hay un "tú" observando tus pensamientos — ese testigo es estable incluso cuando los pensamientos no lo son.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
9. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
10. Nota al que nota: encuentra la consciencia observadora
    Traslada la atención de lo que estás notando a la consciencia que está haciendo la observación.
    La Postura del Testigo

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.